【感想】３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン　サブ４・サブ３を達成する練習法

フルマラソンは前半は抑えて後半35kmからスパートをかける。騙されたと思ってサブ4のトレーニングを取り入れて（すべてはこなせませんでしたが…）先日フルマラソンに臨みました。後半型に変えてサブ4達成には…ならずとも、自己ベスト10分も短縮ができ、初心者ランナーにとってほんとに素晴らしい一冊だなと思います。続きを読む

後半型という考え方と、それに基づいた具体的なトレーニングメニューが紹介されていて大変参考になった。あとはそれを実行するのみ。

2023名古屋ウィメンズマラソンの反省の克服のために、小出さんの話を信じてみよう‼︎‼︎
全く同じメニューとはいかないけど、自分用にアレンジしつつ頑張るよ！
自分に厳しく‼︎

小出監督の考えが初心者ランナー向けに書かれています。サブフォーはまず目指したい一つの目標。仕事をしながら練習するには少し厳しいかなと思いながら参考になることを多く書かれていました。
どう練習したら良い…かわからない人などは良いかと思います。続きを読む

これまで自己流で聞き齧った知識のみでトレーニングしてきましたが、年内にサブ4を目標に決めたので、ちゃんとした本を読んでみることに。
多くの刺激が沢山あり、早速実践して目標を達成したい。

重い足作りをしておく。
最初はゆっくりめ、30kmからスピード上げる。

重たくしておくのか！
私は初めて知った。
軽い方がいいのでは？と思っていたけど、読むと納得。
練習メニューってすごい調整するん…だね。


練習内容などが書かれていて参考になる。
意識して追い込む練習を少しやってみたら、タイムが上がってきた。
ちょっとずつしんどいのを入れて頑張ろう。続きを読む