【感想】なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか　成功率９割以上の肥満専門外来が教えるダイエットの心理学

「よく噛む」ことについて、何回以上とかではなく「ペースト状になるまで」と書かれていた点は、なるほどーと思い、実践してみることにした。

全体的に聞いたことのある情報がほとんどだった。

とにかく噛んで食べること！
５０回とかじゃなくて口の中で完全に流動食になってから飲み込むこと。
そうする事で腹八分目で食事を済ますことができる。
あと、何か口寂しい時やストレスが溜まって食べてしまう時…。食べたい欲求を5分間我慢する（これは意識しないと難しい）ストレスは食べ物以外で発散するように努力しましょう。
ドカ食いは良くないよ。続きを読む

本当に基本的なことが多く書かれていた。
でもそのどれもが
日常では見落としがちな事柄で
なかなか痩せられない人は
たまに見返すと良いと思った。

肥満専門外来をやってる臨床心理士の方が書いた本。

基本的な事が書かれているのだが、肥満外来の実際のやりとりが書かれているのがとても興味深かった。とても優しい外来で厳しいことは言わないのだが、成功率は…9割以上との事。

健康に生きるためにとても大切な知識なので、小学校くらいから繰り返し教えて欲しい。そして、子どもを肥満にしていまう親も知るべきだと思う。

標準体型で生きて行きたい方には、読みやすい本なので一読をオススメします。続きを読む

食べ過ぎてしまう原因など考えたこともなかった。漠然と食べないようにしようと思うだけでは治すのは無理で、食べ過ぎの原因を分析して対策を立てるために手助けしてくれる本。「腹八分目」って感覚的にはどのくらい…かわからなかったがよく納得できた。
　いろんなタイプ、事例別に対策も述べられていて参考になった。続きを読む

あまり食べ過ぎることはないと思っているが、、、果たしてそうなのだろうか？と思い手にした本。

第４章　肥満外来で”食べ過ぎ”から抜け出した患者さんたち　を先に読んで、２章、3章と読んでいった。

片付…け食いには思い当たる節があり、気を付けようと思った。続きを読む