【感想】いつまでも消えない怒りがなくなる 許す練習

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シンプルな主張。

・イラッとした時こそその理由を考えて丁寧に応答する
・許せないより大切な目標に集中する
・感謝する
・許せない自分を許す

・後悔している人は許せない傾向
・協力するマインドを持っている人は裏切りに寛容

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心理学者・臨床心理士の著者による、誰かを許せない自分を許す練習。
誰かを許せないという想いがなぜ起きるのか、どんな影響を生み出すのか、そしてそれをうまく宥め、あるいは一緒に佇むために、自尊心を低く、感謝できる信頼のおける人を心に持つこと、許せないことへの囚われよりももっと大切なことにエネルギーを集中するよう念い定めること、誰かに「お世話になったこと」「迷惑をかけたこと」「して返したこと」を丁寧に考える内観療法、上手な諦めのマインドフルネスが紹介されている。
許せない自分の想いも必要と認め、でも囚われすぎることによる自身へのダメージを回避するためのアプローチ方法は理解できたが、実際に心を病む状態では独りでは対応しないことが大切だろうと思った。
小見出しが多すぎることも感じた。
20-61

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