【感想】スタンフォード式　疲れない体

スターフォード大学のスポーツチームのトレーナーの方が書いた非常に理論的な疲れない体の作り方。
わかりやすかったが、それをどのように一般の人が使うのか教えて欲しかった

疲労の原因が、体が歪んで神経の伝達がうまくいかないことで生じているということは知らなかった。
IAP呼吸法で体の歪みを整え、疲れにくくなる。呼吸法はいつでもどこでも取り組めるので、取り入れていこうと思…った。
そのほかにも、インスタントに取り組める疲労解消法や疲労にまつわる体の構造等の基礎知識も掲載されており、勉強になった。続きを読む

疲れない体を作るには対処療法より予防療法が必要なのだと感じた。ただ闇雲に"運動しろ"とか"食生活を見直せ"とかではなく、日常の中ですぐに実践出来る予防法で明記されているのでありがたい。

疲れない体は「IAP呼吸法」を使うもの。
それは「お腹を凹ませず」に息を吐く腹圧呼吸をする。

① 体は動かさないと、機能が衰えてしまう。
② 日中に運動をして、交感神経を刺激して、夜に副交感神経でリ…ラックスする。
③ 寝る前の２分間、IAP呼吸法を実施する。続きを読む

サクサクと読みやすい。文字で分かりにくいところは図解をしてくれてとにかくわかりやすかった。情報量は基本的なものが多く新しい発見は少なかったが、その分やはり基本が大切なのだということが分かった。その中で…も新しい発見は呼吸法である。数回しか実践していないが、続けてやって効果を実感したいと思った。続きを読む