【感想】定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -

大変読みやすい。著者はいわゆる糖質制限ダイエットには反対の立場であり、受け入れやすい。何歳になっても筋肉強化が大切なことを再確認できたが、とにかく地道に継続することが肝心だぜ。

Increase the neat that moves around in your daily life!

日常生活の中でちょこまか動き回るneatを増やせ！

NEAT=NON EXERCIS…E THERMOGENESIS
（非運動性熱産生）
意識的に行う運動ではなく日常生活での身体活動によるエネルギー消費続きを読む

まあ一般的な筋トレで、自重筋トレが推奨されています。
年取ってからの筋トレの注意・知識が知れます。

　森谷敏夫　著「定年筋トレ」、２０１８．２発行。「筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる」「６０代は筋トレ適齢期！」だそうです(^-^)　この本のポイントは２つ。一つはウォーキングはいいけど、それだけでは…不十分、ジョギング、ランニングなどで筋トレを。もうひとつは、筋トレはきついなと感じるところまでやること。
　この本には「長い上り階段を見たら、ええ階段やなあと思え」とありますｗ。私は階段を見たら薬と思っています(^-^)　そして、上りも下りも。森谷敏夫＆吉田直人　著「定年筋トレ」、2018.2発行、再読。筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる。はい、ウォーキングと筋トレ、楽しく頑張ってますｗ。続きを読む