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有吉与志恵 / 学研 (2件のレビュー)
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cocotomit
◆1 コンディショニングでカラダは生まれ変わる ・体重が前後左右に偏りがち あしくびぐるぐる 床に座り一方の足と手の指をからめしっかり握手。あとはあしくびぐるぐるまわすだけ ◆4 日常生活できるコン…ディショニング ・歩行中はクロスウォークで歪みの解消 ツアれない歩き方を手に入れる 一方の足を踏み越えながら前進し、太ももの付け根からつま先を外回し ・階段はダウンウォークで ふくらはぎを整える 足先を乗せるだけ かかとは段差の頂上より押し下げる ・入浴中はあしくびぐるぐる リラックス感が高まる 深部体温の上昇、血流改善、老廃物の代謝が促進 ◆5 スタイルを改善するコンディショニング続きを読む
投稿日:2017.11.12
kilptroops
コンディショニング・インストラクター講座(CI)のテキストの内容とほぼ共通。口頭での指導も、この本に沿って行えば基本はOK。 コンディショニングは、体幹の筋肉を鍛えて姿勢や呼吸を良くしたり、血流を良…くして疲れにくい体を作るなど、目立たないが重要なエクササイズである。既存のスポーツや筋トレと並行して行うのがおすすめです。続きを読む
投稿日:2017.09.03
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