【感想】マンガでわかる「続ける」習慣

分かりやすいし、私もパティシエになりたいと未だに思い
ちょうどフランス語の本を買った所だったので運命めいたものを感じました。

まず、30日間頑張ります。

・行動の４０％は習慣
・目標達成と習慣化は異なる。習慣化は習慣行動を無意識に繰り返せるように、脳に覚えさせること。焦点はプロセス・行動。
・行動習慣（１ヶ月）、身体習慣（３カ月）、思考習慣（６カ月）
…・習慣化の原則：１度に一つ、複雑なルールにせず有効な１つの行動に絞る、結果より行動に集中する
・反発期（～１週間）対策：ベビーステップ（難易度を下げる、時間を短くする）、「数値化＋感情」のログ
・不安定期対策：パターン化・聖域化（when, what, where)、一石二鳥、例外ルール（if-then)・少しでもやる・イレギュラー対応、継続スイッチ。
・アメ系継続スイッチ：ご褒美、ほめられ上手、遊び心、みんなに宣言、理想モデル、儀式、悪魔祓い
・ムチ系継続スイッチ：損得勘定、習慣仲間、みんなに宣言、罰ゲーム、目標設定、強制力
・倦怠期対策：次の習慣を決める（やらないけど、ちゃんと習慣化してから次の習慣に）、変化をつける（内容・環境を変える、新しい継続スイッチ）続きを読む

習慣にしたいことを、「行動」「身体」「思考」など細かく分け、また、「反抗期」「不安定期」「倦怠期」などの時期にどうすれば乗り越えられるかなど、アドバイスが具体的かつ詳細に設定され、筆者の研究熱心さが伝…わってきました。マンガの絵がいまいちで、描写力にかける。なので★4つ続きを読む

資格勉強をするために、教材を買って環境は作ったが始められていません。
ベビーステップでやってみたいと思います。

漫画なのでスラスラ読めた

習慣化するための色々な情報が書いてあって参考になる
とりあえず「読書」を習慣にできるように頑張る‼️

今回、一気に読んでしまったけど習慣化する過程で何度も読み直して復習し…ようと思う


今まで習慣化は挫折してばかりだったけれど今回は習慣化できそうな気がする続きを読む