人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士 / 大和書房
(47件のレビュー)

総合評価:

平均 3.6
3
18
15
1
1

ブクログレビュー

"powered by"

  • よっしー

    よっしー

    早起きのチェックポイントを思い出すのにいい本

    朝がいいのは心のエネルギーの問題

    自分は体のことしか考えてなかったが、心の状態を良くしておくことの重要性も認識した。

    帰る時間は根性で守るべし。


    習慣化するから基本ルーティンを決めて、
    例外ルールを2パターン作っておく。
    センターピンを捉えればオッケー。
    ただし例外ルールを3日連続は×
    続きを読む

    投稿日:2021.11.16

  • mochiko

    mochiko

    このレビューはネタバレを含みます

    習慣化コンサルタントの方が書いた、早起きを習慣化するための本。
    本文中にある通り、「早起きは手段であり、目的は理想の生活習慣にある」ので、何のために早起きしたいのか目的がはっきりしている人におすすめ。
    習慣化するためのコツやプロセスが順を追って実践的に書かれている。
    早起き以外の事にも、何かを習慣化する際に応用できそうだと思った。

    意外に思ったのは、起きる時間を早くするのではなく、まず最初は寝る時間を早くするということ。
    2週間くらい寝る時間を早くしたら、3週間目くらいから無理なく早起きできるようになった。

    レビューの続きを読む

    投稿日:2021.08.09

  • penguin36

    penguin36

    このレビューはネタバレを含みます

    長年早起きできなかったのに、今年に入ってから何故か調子が良いので、何が良かったのか知るために読んでみた。

    早起きするためにはどのように朝行動すればよいのかということに着目する人が多いが、それではいつまで経っても早起きはできない。早起きするということは、24時間すべての時間の使い方や習慣を見直さないといけないということ、なによりスモールステップ(本書では、ベビーステップと呼んでいた)で進めなければならないことが分かった。

    ①起きる時間ではなく、寝る時間に集中する
    ②睡眠負債に気を付ける
    ③一度に変える習慣は1つだけ
    ④センターピンに狙いを定める
    ⑤ボトルネック(突発的なトラブルや誘惑)を想定

    自分は、①と④は10年くらい意識していたのだけれど、ずっと朝が弱かった。おそらく、②の睡眠負債が溜まりすぎていたのだと思う。

    この習慣を継続するためには、時間のログをつけてPDCAすること、早く退勤することを意識していきたい。

    レビューの続きを読む

    投稿日:2021.08.04

  • 徳島文理大学 徳島キャンパス附属図書館

    徳島文理大学 徳島キャンパス附属図書館

    【貸出状況・配架場所はこちらから確認できます】
    https://lib-opac.bunri-u.ac.jp/opac/volume/11293

    投稿日:2021.07.12

  • みーさ

    みーさ

    題名が早起きの技術とありますが、早起きするための小手先のテクニック本ではないです。早起き習慣に向けた生き方、生活の仕方のやり方が書かれています。
    早起きのために仕事を効率的に進めるためにどうするか、早起きするのは睡眠時間短縮することではない、睡眠時間は確保するには早寝のためのアドバイスなど自分にできそうなところからいくつか気軽に取り入れたらよさそう。
    私は、時間記録をつけてみようと思っています
    続きを読む

    投稿日:2021.07.07

  • mahosleepy

    mahosleepy

    睡眠に関する知識や高密度の仕事術など、具体的な方法が書かれていて、きちんと実践すれば効果が得られるのではと思えた。
    早起きで人生の主導権を握る、は大袈裟だけれど実際それだけの波及効果があると思う。

    投稿日:2021.05.23

Loading...

クーポンコード登録

登録

Reader Storeをご利用のお客様へ

ご利用ありがとうございます!

エラー(エラーコード: )

本棚に以下の作品が追加されました

本棚の開き方(スマートフォン表示の場合)

画面左上にある「三」ボタンをクリック

サイドメニューが開いたら「(本棚アイコンの絵)」ボタンをクリック

このレビューを不適切なレビューとして報告します。よろしいですか?

ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。

レビューを削除してもよろしいですか?
削除すると元に戻すことはできません。