【感想】心を空っぽにすれば、人生はうまくいく 瞑想のすすめ（ＣＤなし）

★本書のポイント
①瞑想のメリットがわかる
②自分の「心」との向き合い方がわかる
③心をきれいにする方法がわかる

-以下本文-
◆まとめ◆
★心とどう付き合えばいいのか?
→この世界をより良いものに…していくためには、まず、「気づき」を深めていくこと。そして今の選択が果たして良い選択なのか、気付いていくこと。
★心をきれいにするためにできること
1.自分を責めず、自分を許すこと
2.人の喜びを自分の喜びにする
3.怒りの本質を理解し、手放していくこと
4.人と比較するのを止める
5.人を変えようとするのをやめる
6.祈る
★瞑想のメリット
→何が起こっても動じず、自信がわく
→生命エネルギーに満ち、元気になる
→やる気・集中力が高まり、潜在能力が開花する
→信頼と感謝でつながる人間関係に変化する
→自分が変わることで、周りの人々が変わる

-読んで私はこうする!アクションプラン-
①毎日瞑想を欠かさず行う
②自分の選択が良い選択なのか、気づくようにする
③自分を責めず、自分を許すようにする続きを読む

瞑想やマインドフルネスに興味があったので読んでみた。瞑想の方法だけでなくその歴史や背景、効能について多く書かれている。中でも瞑想の前提となるカルマの話はとても普遍的な考え方で興味深かった。

所謂スピ…リチュアルな言い回しも多いですが、どう生きるかを考えるきっかけにもなりますし、何より本を読み終えると付属のCDで瞑想にチャレンジしようという気持ちになりました。続きを読む

Vol.341 潜在能力を開花させ、自分の力を引き出す方法。http://www.shirayu.com/letter/2016/000690.html

借りたもの。
タイトル通り、ヒマラヤ秘教による実践である、瞑想のすすめ。
その「心を空っぽにする」という事がどういう事なのか、ヨグマタ相川圭子氏の言葉に腑に落ちるものがあった。
その状態がカルマを解消…し、心の重荷を解消し、安らぎを得ると――
「心(私、エゴ)と本当の自分は別物である」という言葉は衝撃的だった。私は同義と認識していたため。
それは心理学でよく言われる、無意識の領域に等しいのかも知れない。
あらゆる宗教・思想に触れた相川氏は、矛盾と混乱が起こってしまう事に気づいて、本質を知ろうとヒマラヤの奥義に触れたそう。
そのマスターとなった著者が、他の人(読者)のために瞑想を薦め、同じような苦しい修行に身を呈さなくても心を平安に保てると話す言葉に、かつてブッダやキリストが至った境地との共通点を感じる。
他人の幸福のために祈れる境地に――
過去の偉大な宗教との共通性、普遍性……本質的なものは変わらず、それらのルーツがヒマラヤ秘教にあるのかも知れないと思った。

CDはヨグマタ相川圭子氏による、講話と、祈り、誘導瞑想。どれも10分たらずの長さで、寝落ちせずに集中できる。続きを読む

付属のCDの誘導瞑想が
すごく心地よくて
心が静かになって洗われるようなかんじ。
ふかーい感じがする。

身体の芯からリラックスして
別世界に行ってる気持ちになります。

森林浴みたいに
ほんとうにき…もちがいい。続きを読む

付属のCDがとても良かったです。
ゆったりと静かな気持ちで聞くことができました。
本の内容も、内側に響くものがたくさん。
読むだけで、瞑想した感じです。
清々しい気持ちで読みおえました。