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成瀬悟策 / ブルーバックス (6件のレビュー)
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総合評価:
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otsu
成瀬先生の動作法で重要なふたつのこと 自分自身でからだの緊張を緩めること(自己弛緩)と 適切な立位姿勢を保持すること(背骨を立てる) 「姿勢のふしぎ」の実践編とされていますが この本を読むだけで習得…するのはむずかしいかも 動作法を取り入れているカウンセリングを受けているのですが それを理解する資料として 非常に役に立っています からだに不当な緊張状態を強いているのは自分自身 その原因を従来のことばによるカウンセリングで探り からだに入っている力を意識する方法 その緊張を自分でとく方法をカウンセラーから教わりました 実際 何度か体験すると 自分ひとりでもできるようになるそうな 感覚を忘れそうになったときはこの本と「姿勢のふしぎ」を参照 肩こり 腰痛 膝の痛み 頭痛 いろんな痛みに悩まされていましたが 動作法を知り また 実践できる場があったことで 自分で改善する方法を身につけつつあります続きを読む
投稿日:2019.11.13
考えるシと
ジェイコブソンの基本的な弛緩方法 無理せず、我慢せず、からだに出るまま、動くまま、意識下にお任せし続ける [その気になる]なら、そのとおりになる 心理的なリラックスが肉体、身体にも影響を与えるのがわか…った、解ってたことだ 心理的なリラックス目的なら不安のメカニズム 身体的なリラックス目的ならリラクセーションを読めばいいと思った続きを読む
投稿日:2013.04.12
nt923
リラックスするためには、自分で気づき、そして力を抜くように自分が努力すること・・・ 臨床で使えるかどうかは50:50かな。
投稿日:2012.03.15
人生≒本×Snow Man
動作法を体系立てた成瀬さんすごい!先生と呼ばせてください! まず、「ストレスをからだに転化してきた自分に気付く」という表現がすごい。卓見です。ここから、さらに具体的なワークへと発展させていくのです…が、どれをとっても的確な指示で見事。 メンタルを病む前は、椎間板ヘルニアに悩んできた私。今さっきも、体中のあちこちが悲鳴をあげていたのですが、この本の通りに、弛める感覚を味わっていくと不思議、からだはもちろん、心もいきいきとしてきます。 内容も一見、ハウツーっぽいのですが、実は心と体への深い洞察が根底にあります。加えて、押しつけがましいところがない。大先生なのに、淡々としています。 自分にかなり効果があったので、さらに自分なりに学び、工夫して臨床に活かしていきたいと思います。続きを読む
投稿日:2012.03.13
askmt
[関連リンク] 【連載23:うつ病患者の仕事術】リラックス方法は”勉強”しておく | Find the meaning of my life.: http://kazumoto.jp/?p=1100
投稿日:2011.06.24
njamota
前半は「姿勢のふしぎ」の復習。後半は実践編。実際にどう体を動かしていくのかが後半に書かれているのだけど、肝心の「弛める」というのがどういうことなのか、読んだだけだと全然わからない。やってみて初めてわ…かるということもあるんだろうけど、もう少し手がかりが欲しい感じ。あと、解説と手順がいっしょくたに書かれているので、実践する時に不便。実際にきっちり試したい人は、他の入門書のほうがいいのかも。続きを読む
投稿日:2010.05.02
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