【感想】実年齢より20歳若返る！生活術

飽食の時代に食べることに対してどう向き合うかを問われる内容でした。今流行りの空腹時間を持つことが大切だと書かれている本でした。ごぼう茶は体にいい、生野菜は食べないほうがいいなど偏った内容ではありました…がこんなことをして健康を保っている人もいるんだと思って読むのにはいいと思います。続きを読む

◆50代なのに30代に見える私の若狭の秘訣
・ストレスに強い体質を作るこつ
眠っている間に脳の海馬に記憶の仕分けをして不要な記憶を脳の深いところにしまい込む。
睡眠を味方につけるのがストレスに強くなる…こつ。

太陽を浴びることでセロトニンという幸せホルモンが分泌。

◆老化も病気も錆びが原因だった
・錆びには3つの種類がある
サビの起こる拠点
１　血管　血管は上水道でもあり下水道でもある。
２　臓器
３　細胞　細胞のサビの本態は遺伝子DNAのサビ

・人間は50兆個の細胞でできている

◆錆びない体をつくる食の習慣
・緑茶
空腹時にタンニンを摂ると低血糖を引き起こす。
濃いお茶を飲む時は必ず食事も摂る。
病人もお茶は避ける。

・大型の魚類は毒を溜め込んでいる
大型魚類の体内の水銀量は多い。
まぐろなど。

・常温で固まる脂は動脈硬化を招く
→体に悪い

・魚も野菜もまるごと食べる
穀物は全粒粉、米は玄米
野菜は葉ごと
魚は皮ごと

・最上の調理法　おひたし
熱湯にくぐらせるだけ
ほうれん草は赤い部分も水からゆでる

◆体を錆びさせない生活術
・燃える脂肪と燃えない脂肪
内臓脂肪は体温を上げるという役割

・内臓脂肪はなぜ悪い？
内臓脂肪が燃焼するとススを出す。
それがサイトカインという炎症を引き起こす化学物質。
サイトカインが脳卒中や心臓病を引き起こす。

・コレステロールを悪者扱いするな
コレステロールは細胞膜を作ってくれる物質で無くてはならない。

・肌ツヤを保つための意外な秘訣
皮脂を護るには洗いすぎないこと。
石鹸で体を洗うのは週二回で充分。
シャンプーは2日に一度。

・酒は百薬の長？
生涯で摂取してよいアルコールの量は男性500ｋｇ、女性250ｋｇ
→日本酒4合は100ｇ、ワイン1本750ccは100ｇ。
もし一日に1本のペースで飲むと、1年36500ｇ、つまり36.5ｋｇ。
女性ならたった7年で満了。

◆心も錆びない人になる
・パートナーがいてこそ若さが保たれる
細胞時計は生殖年齢の終了に合わせて止まるように設定されている。
いつまでも男であれば寿命は伸びる。

・人生の幸福量は決まっている

・目標のないストレスは細胞時計を止まらせる続きを読む

私は年相応がいいと思っていますｗ。南雲先生の「実年齢より２０歳若返る生活術」とは、見た目なのか？　血管か、筋肉か、骨か、気力か？・・・、興味があって一読しました。「食事」と「生活習慣」を変えるだけとか…。読んでて、「ああ、一日一食、一汁一菜の先生か」とｗ。これは、ついていけないな(^-^)「節酒・少食」に心掛けてはいますが（難しいですｗ）、酒も食事も生きてる上での大きな楽しみですから(^-^)　ただ、書かれている趣旨には納得です！「心臓に負担をかけずエネルギーを消費するもっともよいのは歩くこと」など。続きを読む

著者の書籍は計８冊購入。
文庫本のこの書籍も、期待に違わぬ概要です。

タケノコ理論
細胞分裂の数を決めるのは遺伝子の役割。

146ページ
ゴボウ茶を飲んで、頑固な便秘が一日で治ったとのこと

21…6ページ
美肌を保つには続きを読む

著者の本は２冊目です。

基本的に書いてあることは同じですが、個人的には、葉もの野菜と根菜の調理の仕方がが参考になりました。
皮のまま野菜や果物を食べることを一度実践してみようと思います。

あとは、…２２時～２時のゴールデンタイムに寝るよう努めます。続きを読む