「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる!究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書
CaritaHarju(著)
,こばやしあやな(訳)
,JariLaukkanen(監修)
/東洋経済新報社
作品情報
【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力!】
【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成!】
★★日本版オリジナル!日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます!★★
【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】
●そもそもサウナは本当に健康にいいの?
●週に何回、何分サウナに入るのがベスト? など
●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」?
●サウナにダイエット効果はある?
●サウナ中にお酒を飲んでもいい? ・・・・・・etc.
★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力!「最新医学エビデンス」がいっきにわかる!★★
【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】
定期的なサウナ浴で・・・・・・
●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる?
●サウナと睡眠、最高の関係とは
●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム
●発汗による皮膚への影響
●デトックス効果の真意は? ・・・・・・etc.
★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ!日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」&「本当のサウナの楽しみ方」が満載!★★
<本書で紹介する「最高の入浴法」の一部>
●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」
●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは?
●サウナ中にできる「ストレッチ&スキンケア」
●水風呂で応用!「アイススイミング」の極意
●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由
●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは?
●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法
●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ!
●簡単だけど奥深い!「サウナフルネス」実践メソッド
●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方&つくり方 ・・・・・・etc.
サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?
初心者もコアなファンにも「新発見」の連続!
最高の体調になる!疲れがとれる!
ストレスも消える!健康寿命までのびる!・・・・・・etc.
今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう!
もっとみる
商品情報
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 3.0 (3件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
本で学んだこと。
レビューの続きを読む
1.サウナは週4-7回入ることで、特定病気リスク60%減(週1に対して)
2.末端冷え性→低温サウナが良い。
3.フィンランド→サウナ温度75〜80度でロウリュウ(石にアロマ水をかけ蒸気を発生させる)楽しむ
4.フィンランドサウナでは、4つの要素を楽しむもの(石、水、木、火)投稿日:2024.02.28
このレビューはネタバレを含みます
ダイエット効果はごく少ない。
レビューの続きを読む
週に4~7回。
フィンランドではロウリュの対流熱を楽しむことが目的。サウナ室は熱すぎない程度。
交代浴は、冷浴で終わるほうが心地よい。
最初に水を飲む。
運動の代わりにな…り疲労回復の効果もある。ジムの後サウナに入ることは理にかなっている。
サウナの熱のなかで目を閉じると、忘れることができる。
楽な姿勢で目を閉じ、呼吸を整える。
片鼻交互呼吸。
熱くなったらいったん出る。自分の欲求に従って。
冷水でなくても外気浴でいい。しばらく外気浴で鳴らしてから冷水に入る。
何度でも入りたいだけ入る。
サウナに週3回以上入っていると血管疾患による死亡率が下がる。
寝る前2~3時間のサウナが入眠を誘う。
汗をかくほど、肌の保湿力がアップする。
令浴好きは風邪をひかない。
サウナでマインドフルネストレーニング。ひとつひとつを味わう。
サウナストレッチ=サウナの中でストレッチする。全身弛緩、呼吸集中法、背中を丸める、体を回す、伸ばす、など。
フィンランドでは自宅にサウナがあたりまえ。
中世のサウナ師が始まり。
遠赤外線サウナは認めない。ストーブとロウリュが必須。
石、水、木、火が必要な要素。石の状態はロウリュを左右する。1年以上たつといい蒸気が出ない。
アイスサウナ=雪や氷で作られている。サウナベンチだけ木。ストーブで10~15分。外気が氷点下なら壁が溶けない。続きを読む投稿日:2024.01.16
新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。
- ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
- ・買い逃すことがありません!
- ・いつでも解約ができるから安心!
- ・優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!
※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。
※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。
不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)
※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。
※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。
お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能ですReader Store BOOK GIFT とは
ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。クーポンコード登録
Reader Storeをご利用のお客様へ
ご利用ありがとうございます!
エラー(エラーコード: )
ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。