ほっこり 心身をすこやかに整える55の小さなレッスン
伊藤裕(著)
/クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
作品情報
最近、なんとなく元気がない、体が重だるい、どうも気分が上がらない・・・・・・
そんな悩みはありませんか。
元気がないときパワーがよみがえってくる、とっておきの方法があります。
それは、あなたが「気持ちいい」「ほっこりする」と感じることをすること。
「気持ちいい」
「心地よい」
「なごむ」
「ホッとする」・・・・・・
「ほっこり」するそんな瞬間、わたしたちの体の中では、アドレナリン、セロトニン、オキシトシンなどのホルモンが分泌され、脳が多幸感を感じ、健康・長寿、疲労回復、若々しさ、免疫力UPにつながるポジティブなエネルギーがあふれ出しているのです。
体の持つ奇跡のようなメカニズムを、ホルモン研究の第一人者、医学博士である著者が解き明かします。
体は良い状態を記憶しますから、気持ちいい状態を繰り返すほどにどんどん元気になっていきます。
本書では、すぐにできて、いつも〝ほっこり状態〟でいるための超簡単な「ほっこり活動」＝「ほっ活」を５５レッスン用意しました。
思わずやってみたくなることばかりです。
さあ、健康な心身とほっこりハッピーな毎日を手に入れましょう。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.5 （2件のレビュー）
-
ほっこりを積み重ねる「ほっ活」と言うネーミングがまず抜群だと感じた。
ほっ活は5つのステップからなる。
1、疲れた脳を休ませるため頭を空っぽにする
2、鈍った五感を取り戻す
3、「非日常」を味わい心…を開放するステップ
4、大きな自然に溶け込むステップ
5、そして人との「つながり」を感じる
住んでいたミュンヘンと比較していつも思うのが日本には大自然に溶け込む場がない。
ドイツはどの街も少し歩けば本当に自然豊かでいつも自然と共にある心地よさを感じていた。
ただ今横浜に住んで思うことは本当に自然がない…
自然に囲まれたいと思った時に私が想い浮かべられるのが「港の見える丘公園」だけだ。
公園や緑等は近くの公園でも対応できるが自然に囲まれる、本書で言う4の大きな自然に溶け込む事はできない。
日本での生活に魅力を感じないのはやはりこの大自然があるかどうかがとても大きいと感じる。
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ジャンル:自己啓発・マインド 健康・フィットネス
出版社:クロスメディア・パブリッシング
定価:1,408円（税込）
出版日:2022年08月01日
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伊藤裕(いとう ひろし)
慶應義塾大学医学部教授。医学博士。
京都市生まれ。1983年京都大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了。米ハーバード大学、スタンフォード大学医学部にて博士研究員。京都大学医学部助教授を経て06年から現職。慶應義塾大学病院糖尿病先制医療センター長。専門は内分泌学、高血圧、糖尿病、抗加齢医学。世界で初めて「メタボリックドミノ」を提唱した。著書に『なんでもホルモン』(朝日新書)、『ココロとカラダを元気にする ホルモンのちから』(高橋書店)、『いい肥満、悪い肥満』(祥伝社新書)など多数。
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flier要約
https://www.flierinc.com/summary/3135
続きを読む投稿日：2022.09.24
これはだいぶ好き！
ちょっと楽しいことしたいな〜というときのアイデア探索。
心がギスギスしたときの和らげ方。投稿日：2024.02.26
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