つらくなる前に知っておきたい 閉経のきほん(池田書店)
上田嘉代子(監修)
/池田書店
作品情報
東京女子医大で長年更年期の女性の悩みを聞いてきた先生が、閉経と更年期のきほんを一から丁寧に解説! 日本女性の平均閉経年齢は約50歳。その前後の更年期(45歳~55歳くらい)は、体と心に大きな変化が起こります。まさに心と体の大変革期であるにもかかわらず、閉経のことは気軽に話せず、「誰にも聞けない」人も多いです。そんな人のためにこの本はあります。
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商品情報
- 著者
- 上田嘉代子
- 出版社
- PHP研究所
- 掲載誌・レーベル
- 池田書店
- 書籍発売日
- 2021.11.01
- Reader Store発売日
- 2022.01.21
- ファイルサイズ
- 88MB
- ページ数
- 192ページ
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
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この作品のレビュー
平均 4.0 (1件のレビュー)
-
文中にあった
「自分のプロは自分しかいない」
という言葉がスッと胸に染みました。
◆ストレス日記をつけるのも有効(気持ちと向き合う)
◆アイ・メッセージ(相手を主語にしないで自分を主語にする)で伝え…る
◆抽象的でなく具体的に自分を誉める練習をする
◆セルフステートメント(自分に言い聞かせる言葉)をもつ
メンタルの不調はどこまで更年期とつなげて捉えていいのか自身でも迷うところがあったけれど、逆に言えば更年期だから抗えない不調なんだとも開き直りできるんだ、と思えました(だからといって不機嫌を撒き散らしたり横柄になって良いとかではないですが)。
去年からエクオールサプリを摂るようになって色々な不調が徐々にある程度改善されたので、この本読んでやっぱりホルモンのバランスって大事なんだ、サプリってプラセボ効果じゃなく効いてるんだなと再確認しました。続きを読む投稿日:2022.01.11
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