モンク思考―自分に集中する技術
ジェイ・シェティ(著)
,浦谷計子(訳)
/東洋経済新報社
作品情報
ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー1位! 世界30ヵ国以上で刊行!
SNSフォロワー4000万人超の元僧侶が伝授!
騒々しい世界を生き抜くための絶対必要スキル!
私たちはつい、他人と年収を比べたり、社会的なイメージで就職先を選んだりしてしまいがちだ。しかし、あなたはほんとうはどのような人生を送りたいのだろうか? ほんとうはどのような人間になりたいのだろうか?
作家、講演家、ポッドキャスターのジェイ・シェティは、僧侶となるべく修行を重ねた経験をもとに、「今、この瞬間」に集中し、自分の価値観を見極めるためのテクニックを紹介し、世界中から熱狂的な支持を得ている。
本書で紹介される「手放す(執着・アイデンティティー)」「成長する(情熱・才能)」「与える(目的・感謝)」という3つのステップによって、あなたは「本当の自分」を知り、「今の自分」に集中するだけで、「やりたいことが見つかる」「自分の才能に気づける」「自信が持てる」「迷いやストレス、不安が消える」だろう。
本書の3大ポイント
あなたの可能性と力を最大化する
・ネガティブな感情を「見つけ、止まり、切り替える」
・有意義な人間関係を築き、不適切な習慣を改める
・エゴや執着から解放され、成長し、成功する
「ブレない自分」で生きる
・人の意見に左右される生き方をやめる
・こうあるべきという「プレッシャー」を克服する
・「やりたいこと」や「なりたい自分」を発見する
「マインドフルネス」の先へ
・瞑想や視覚化で集中力を高める。
・考えすぎや先延ばしをやめ「今」に集中する
・ストレスや不安、恐怖への反応の仕方を変える
世界を代表する著名人が大絶賛!
「バランスのとれた人生を得るために何が必要かを、明快かつ力強く教えてくれる」
――ノバク・ジョコビッチ(世界No.1テニスプレーヤー)
「古代の知恵と現代的実用性との融合。調和と成功をめざす旅に欠かせない1冊」
――レイ・ダリオ(著名投資家)
「みずからが人生の作り手となれるように手助けしてくれるだろう」
――ディーパック・チョプラ(ベストセラー著者)
「読み終えたとき、大切な人にも勧めたくなるに違いない」
――ロバート・ウォールディンガー(ハーバード大学医学部教授)
〈本文「やってみよう」より抜粋〉
・自分の価値観がどこからきているのかを問う
・時間の使い方を見直す
・やることリストだけでなく、なることリストをつくる
・呼吸瞑想
・朝の新しいルーティン
・環境への気づきを高める
・自信をつけたいことを具体的に書いてみる
・効果的なフィードバックの受け取り方
・視覚化する
・交友関係を現実的にとらえる
・注意をそらすものを片付ける
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この作品のレビュー
平均 3.9 (17件のレビュー)
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ポジティブでパワフルなアメリカ人の親戚におすすめされた本。過去でも未来でもなく、現在に焦点をあてることの大切さを改めて分からせてくれる。本書の随所にあるミニコーナーでは、自分の思考を深掘りすることがで…きてなかなかおもしろい。特に興味深かったのは、これまでの人生でよかった決断と最悪な決断をそれぞれ3つずつ書き出すというもの。さらになぜその決断をしたのか?その決断から何を学んだか?もし反対の決断をしていたらどうなっていたか?と考えることで、自分が大切にしている価値観を知ることができる。今この文章を読んだ人もぜひやってみてほしい。
以外、本書より抜粋。
「自分とは異なる病にかかっている誰かを批判してはならない。誰に対しても完璧さを期待するな。自分は完璧だと思うな。」
「他人にどう扱われようと、動転しなければならないという掟はありません。私たちが動転するのは『誰かにひどい扱いを受けたら気分が良いはずがない』という感情的な思い込みがあるからです。そういう時は反射的にやり返すのではなく、自分は何者にも惑わされない自由な存在であることを思い出しましょう。そして動転することを拒否するのです。」
「救助者になろうとしない。問題解決請負人になろうとした途端、相手にアドバイスを受け入れてもらえないとイライラする。誰かを救いたいと言う欲望はエゴから来ている。」
「今ここを精一杯に生きることでしか、真に充実した人生は送れない。」
「2つの死の瞑想
新年には必ずこの瞑想を行うようにしよう。どんな1年にしたいかを考えるきっかけになるからだ。
1番
想像してほしい。君は学ぶべき教訓を全て学び、今人生を終えようとしている。80歳でも90歳でも自分が生きたいと思う年齢まで人生を早送りして、今まさに死の床にいる自分を想像しながら次の問いを自分に投げかけてみよう。
こうしておけばよかったと後悔していることは何か?
経験しておきたかったことは?
もっと注意を払うべきだったことは?
身に付けておくべきだったスキルは?
こだわりを捨てべきだったことは?
2番
死んだとき、どんなふうに人々の記憶に残りたいか思い描こう。君が人々にどう思われどう愛され、どう惜しまれるかと言うことではない。周囲にどんな影響与えて終わりたいかを考えて欲しい。」続きを読む投稿日:2023.03.22
最近SNSなどが流行る中、自分は自分の生き方にどうやったら集中できるか改めてこの本から学びました。
心を落ち着かせて日々学び、前に進むことの必要性がよくわかりました、投稿日:2023.07.18
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