VBT―レーニングの効果は「速度」が決める
長谷川裕(著)
/草思社
作品情報
大切なのは《重さ×回数》よりも、《挙上スピード》である!
ウェイトトレーニングの常識が変わる一冊。
VBTは、最大挙上重量(1RM)のパーセンテージに基づいて一律に負荷を設定するという長い間常識とされてきた方法ではなく、挙上速度を基準とすることで、トレーニング課題に応じたより的確な強度と量を、個人特性や日々のコンディションに合わせて自動的に調整し、確実に目標を達成することが可能な画期的なトレーニング法です。
挙上速度のモニタリングにより、疲労させるだけの無駄を省くことができる最も効率的な方法であると科学的に証明されています。
(本書より)トレーニングのためのトレーニングではなく、スポーツの現場でのパフォーマンスをさらに向上させるため、また同時に、ケガをしにくい身体をつくるために、絶対に知っておきたいウェイトトレーニング理論がVBTです。
いかに効率よくトレーニングの目的を達成するか。
アスリートのパフォーマンス分析で多彩な実績を有する著者が、スポーツ科学の最新の知見をベースに考察する一冊!
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 3.5 (2件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
これまでのウェイトトレーニングで当たり前に言われていた追い込み、上がらなくなるまで。の当たり前が覆る一冊だと思いました。
レビューの続きを読む
自分の体感でも挙上速度が高いほど、同じ重量でも挙上可能回数が低くなることは感じていました。が、挙上速度を上げることと、回数を稼ぎトレーニングボリュームを多くすることのどちらを選択すべきかわからなかったが、自分が求めている能力は挙上速度を重視すべきであることがわかりました。悩んでいる方々には参考になる一冊だと思います。デバイスの使用が必要で、現時点では非常に高価なものが多い事が、懸念ではあるが、試す価値はあると感じます。面白い内容の本です。投稿日:2023.07.09
速度を低下させるまで追い込むのは無意味
遅筋化、疲労を高める
総レップ方法 レップ数を決めてしまう
ex)30レップと決め、セット数は自由
通常のVBTよりは効果薄い
従来と同じ効果を少ない…時間で出せる
VBTの弱点
選手のやる気次第で効果は変わる
フォーム習得後でないとできない続きを読む投稿日:2022.03.05
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