腸活 オートミールレシピ(池田書店)
工藤あき(監修)
,おなつ(レシピ)
/池田書店
作品情報
いま注目のオートミール! たいていのスーパーで売っています(シリアルの売り場にあることがほとんど)。食物繊維が豊富で(玄米の3倍、白米の22倍)、腸の働きをよくする効果があります。鉄分、たんぱく質、ビタミンなども多く含まれ、体によい食材として、美容と健康のために食べる人が増えています。これらの栄養素によって、血糖値の上昇が抑えられダイエットできる、便秘や肌の不調が改善される、貧血が改善される、良質な筋肉が育つ、なども期待できます。レシピ提案は、6ヶ月で体重-7.6kg、ウエスト-20.8cm、ヒップ15.2cmのダイエットに成功した人気インスタグラマー「おなつ」さん(フォロワー11万人超!)。簡単で、毎日飽きずに続けられるレシピばかりです。オートミールは、どんな食材とも相性がよく、いろいろな味付けで楽しむことができます。丼もの、おにぎりなど、ごはんのようにして食べる料理、ハンバーグやお好み焼きなどに混ぜて使うおかず、さらにスイーツまで、オートミール大活用の美味しいレシピを紹介しています。
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商品情報
- シリーズ
- 腸活 オートミールレシピ(池田書店)
- 出版社
- PHP研究所
- 掲載誌・レーベル
- 池田書店
- 書籍発売日
- 2021.01.22
- Reader Store発売日
- 2021.01.27
- ファイルサイズ
- 168.6MB
- ページ数
- 128ページ
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
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この作品のレビュー
平均 3.0 (1件のレビュー)
-
ロールドオーツとクイックオーツ
オートミール30gと水100gでおかゆのようになる。
リゾットや、小麦粉の代わりになる。
オートミールクッキー
オートミール60g、小麦粉20g、ごま油大匙2、砂糖3…0g、卵1個、バニラエッセンス少量
170度のオーブンで20分焼く続きを読む投稿日:2021.10.19
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