タイプ別に「不腸」を解消! やせる腸活レシピBOOK
オレンジページ(著)
/オレンジページ
作品情報
雑誌『オレンジページ』2021年1月17日号 付録だけ!「タイプ別に「不腸」を解消! やせる腸活レシピBOOK」です。
そのやせにくさ、腸の不調に原因が!?
大人の女性にありがちな不調とやせにくさは、じつは腸の不調=「不腸」が原因の可能性も……。
本書では、特に多くの人が抱えている3大「不腸」である「下がり腸」「むくみ腸」「冷え腸」に注目。タイプ別のレシピやストレッチで上手にやせながら、いつも快調な体をめざしましょう!
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目次
あなたの「不腸」、どのタイプ?
【Part 1】下がり腸
下がり腸リセットレシピ
鶏肉とごぼうのみぞれ煮/鮭とアボカドのカレーマヨあえ/豚と長いものゆずこしょう炒め/わかめロールのレンジ蒸し/厚揚げとなめこのレンジ煮/切り昆布とゆで大豆のしょう漬け/切り昆布とれんこんの中華風きんぴら
{下がり腸さんのための作りおき}
ゆでもち麦
もち麦のサムゲタン風スープ/もち麦のビビンバ風サラダ/もち麦の和風肉みそサラダ
【Part 2】むくみ腸
むくみ腸リセットレシピ
きのこと卵のバターしょうゆ炒め/えのきの肉巻きピリ辛黒酢/切り干し大根入りしょうが焼き/豚しゃぶと小松菜のおろしあえ/牛肉とごぼうの甘辛煮/豚巻きこんにゃくの照り焼き
{むくみ腸さんのための作りおき}
冷凍きのこミックス
いつものメニューにさっとプラス! きのこと鶏のマヨグラタン/厚揚げのきのこあんかけ
【Part 3】冷え腸
冷え腸リセットレシピ
鶏と大豆のトマト煮/こくうま豆腐ミートグラタン/鶏胸と青梗菜のミルク煮/かぼちゃと鶏肉のキムチ炒め/納豆とオクラのふわふわ揚げ/れんこんと豚肉の梅みそ炒め
{冷え腸さんのための作りおき}
発酵ごまみそそぼろだれ
ご飯といっしょに葉野菜で巻いて。/焼きズッキーニにかけて。
発酵玉ねぎじゃこ酢だれ
焼いた油揚げにかけて。/くし形に切ったトマトにあえて。
不腸タイプ別リセット術
下がり腸リセット/むくみ腸リセット/冷え腸リセット
おまけ:すべて「不腸」に捧げる朝習慣
※本書は『オレンジページ2021年1月17日号』の特別付録をもとにしております。
※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。
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商品情報
※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
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