脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法
新井平伊(著)
/文春新書
作品情報
脳の健康のために何かやっていますか？
肝臓の数値を気にしたり、血圧を毎日測る人がいても、
脳の健康状態を意識している人は少ないはずです。
脳は身体の中でも最も大切な臓器であるのに。
近年、身体の寿命ははどんどんのびているのに、脳の寿命はのびていません。
このアンバランスをどうにかしたい、ということで本書は書かれました。
著者の新井氏は順天堂大学名誉教授で、同大医学部でアルツハイマーの治療に
専心してきた、脳の専門医です。
脳の働きについてはまだ２０％ほどしかわかっていないと言います。
それほど謎の臓器なのです。本書では、まず、その脳の謎から説き起こし、
なぜ、脳が老化するかについて解説します。
その後に、本題である「脳の健康寿命」をいかにしてのばすかを詳述していきます。
そのためにどうすれば良いのかを、「１８の心得」としてまとめました。
「お酒はタバコよりも脳に害をなす」とか、「認知症にきく食べ物はない」とか、
けっこうショッキングな項目もありますが、ほとんどは普通の事柄です。
要は、それを実行できるかどうです。
その実践編では、運動はどのようにやれば効果的であったり、
睡眠と脳の関係に関しても触れます。
ゲーム（トランプ、麻雀、将棋、囲碁）なども脳には良いのですが、
「脳トレ」はあまり効果がないそうです。
最後に、「脳に良い食事」、「サプリメントは効くのか？」について話して、終わります。
人生が１００年までの射程に入ってきたいま、これは必読の書です。
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商品情報
- 著者
- 新井平伊
- 出版社
- 文藝春秋
- 掲載誌・レーベル
- 文春新書
- 書籍発売日
- 2020.12.17
- Reader Store発売日
- 2020.12.17
- ファイルサイズ
- 7.6MB
- ページ数
- 208ページ
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この作品のレビュー
平均 3.4 （10件のレビュー）
-
アルツハイマーを含む認知症の専門医が書いた、脳の仕組みの解説と認知症の予防の方法を記した本。
方法についてはサブタイトルにある通り、18種類を中心に紹介。
本書では、世間でよく話題になる計算ドリルや…パズル等のいわゆる「脳トレ」の効果は疑問としていたり、適正睡眠時間は人それぞれなので一概に決められないとよく言われる件についても、最適は6.5～7時間としていたり、酒についても、脳へのダイレクトダメージがある「神経毒」と断じ、物忘れが始まったら、できれば「断酒」が望ましい、加えてWHOのガイドラインではサプリメントは認知症予防の観点からは推奨されない、という事を紹介しているあたりはちょっと驚きであった。
もちろん本書で主張されている内容が全て正確かどうかは分からないので、この本をそのままうのみにする必要は無いとも思うが、それでも長年認知症を研究している医師の提言には説得力があり、傾聴に値すると思った。続きを読む投稿日：2021.02.26
このレビューはネタバレを含みます
身体の寿命の伸びに脳の健康寿命を追いつかせるための18の方法だそうです。読むと、当たり前のことが書いてあります。新井平伊「脳寿命を延ばす」、2020.12発行。まず、脳の老化の4段階の理解： 体全体…の老化（何より大事なのは血管）→脳の血管の老化（生活習慣病）→脳の神経細胞の老化→メンタルの老化。①まず、生活習慣病を治すことから ②有酸素運動＆脳トレ ③質の高い睡眠 ④社会参加 ⑤バランスよく、楽しく食べる ⑥サプリに頼らない ⑦毎日飲酒しない。続きを読む
レビューの続きを読む投稿日：2022.11.12
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