太らない食べ方 新装版

清水加奈子(監修) / エイ出版社

作品情報

「痩せたきゃ何も食べなければいい!」。理論的にはこれなら絶対に痩せることができる。しかし、人間は食べずに生きることはできない。例えば食事制限で一時的には痩せることができたとしても、リバウンドがやって来ることは誰もが知っている。そこで大切なのが、脂肪を燃やすために欠かせない栄養素を知り、脂肪を燃やす仕組みを知って、自分の食生活に生かすことだ。本書では食生活の改善にはじまり、外食&コンビニメニューの賢い選び方、即実践できる食べ方のコツなど、太らない食べ方の極意をまるまる一冊で紹介。
※本書は2011年1月発行の「体脂肪を燃焼させる 太らない食べ方」を加筆・修正し、新装版としてまとめたものです。


表紙
目次
食べなくちゃ痩せられない理由とは?
重~いカラダを軽くする食習慣改善講座
コンビニ&外食 賢いメニューチョイス術
3大栄養素の働きから、朝昼夜の食事比重、必要カロリーまで 太らないための食事の基礎知識
第一特集 一生太らないカラダをつくる太らない食べ方9つのコツ
体内時計に従えば最終ディナーは21時
21時以降の主役は大豆食品と野菜類で決まり!
糖質+タンパク質の朝食で代謝スイッチオン
空腹は肥満の敵、間食は肥満防止の救世主
急増する「高血糖太り」は食べる順番で予防せよ!
n-3系脂肪酸を強化すれば無駄な脂肪が落ちる
おつまみを賢く選べばお酒太りは予防できる
食べ過ぎた翌日は野菜増量で即リセット!
食事内容を意識することがバランス改善の第一歩
特別企画 内臓の疲れは肥満のもと 内臓疲労対策室
第二特集 しっかり食べれば脂肪が燃える!最強! 燃えメシレシピ
燃えメシで脂肪が燃える仕組み。
ガッツリ気分の日は肉パワーでメラメラ燃やす。
満足感◎の魚介メニューでサラリと燃やす。
寒い日はあったか麺でポカポカ燃やす。
お惣菜活用レシピでラクラク燃やす。
少量でも満たされる燃えるおつまみ。
簡単おかずで栄養と満足度をUP。
太らないカラダをつくるお茶習慣、始めませんか?毎日のお茶で脱メタボ
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
太らない食べ方 新装版
著者
清水加奈子
ジャンル
くらし・家庭 - 健康法
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2020.07.28
Reader Store発売日
2020.07.28
ファイルサイズ
70.6MB
ページ数
134ページ

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

太らない食べ方 新装版

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