おとなの美人習慣
村木宏衣(著)
/ワニの本
作品情報
ほうれい線、大きなお尻、猫背やネガティブ思考も解消。生活しながら「ちょっとした習慣」で、見た目年齢マイナス10歳!おとな女性に共通する、老け見えの悩み。原因は、実は年齢とは関係なく、顔と体の「ゆがみ・たるみ・むくみ」です。これらを引き起こすのは、普段の生活で無意識にやっている悪い「くせ」の蓄積。ちょっとした良い「習慣」で少しずつ書き換えてあげれば、何歳でも美人に変わっていきます。たとえば・・・・・・口の中で奥歯を浮かせる → ほうれい線がなくなる両足重心で立つ → お尻が小さくなるスマホの持ち方を変える → 猫背とネガティブ思考が変わる特別に運動する必要もなく、こんな小さなことからでよいのです。これまでの、すでに顔や体に出てしまった老化のサインを「村木式整筋メソッド」で改善する方法とは少し違い、今回お伝えするのは、毎日の生活のついでに行える「予防法」と、こまめに「リセット」する方法。悩みが出る前にケアしてしまえば、時間もお金もかからず効率的です。しかも、著者が実践して30年の試行錯誤のすえに定着した、本当に効果がある習慣だけを厳選しました。忙しい毎日でも、ほんの少し自分を応援してあげる気持ちで手をかけると、顔も体も応えてくれます。まずは気になるもの、できそうな習慣ひとつだけでも試してみてください。見た目は美しく、体は心地よく健康に、心も元気になって、きっと鏡を見るのが喜びに変わるはずです。-目次-第1章 おとなはなぜ、習慣で美人になれるのか第2章 美姿勢は、美人への一番の近道第3章 顔の若さは、自分の手で保てる第4章 美しい髪は、すこやかな頭皮しだい第5章 お風呂は最高のリセット空間第6章 きれいになるための眠り方第7章 体の内側から、食事で美人を育てる第8章 体を整えれば、心も上向きポジティブに
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商品情報
- シリーズ
- おとなの美人習慣
- 著者
- 村木宏衣
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ファッション・美容
- 出版社
- ベストセラーズ
- 掲載誌・レーベル
- ワニの本
- 書籍発売日
- 2019.12.21
- Reader Store発売日
- 2019.12.27
- ファイルサイズ
- 8.9MB
- ページ数
- 176ページ
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この作品のレビュー
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イメージしやすい言葉で実践しやすい！
ゆがみ、たるみ、むくみをなくす
首をすっと伸ばし、胸をハル
両足に均等に体重をかける、足裏でしっかり踏ん張って、膝裏を伸ばす
頭頂部から１センチ後ろを上から糸で…引っ張られているつもりで頭の位置を正す；顎の力が抜ける、反り腰緩和、お腹も引っ込む
歩く時は膣からティッシュを引き抜くところをイメージ；体の軸を取りやすい
座る；太ももの裏側に意識を集中、真ん中でピッタリ閉じるように、曲げた足の角度は９０度以上；鼠径部のリンパがつまらない
足の指をしっかり使えるように刺激を送る；まっすぐ立てるようになる、膝を曲げずに歩けるようになる、膝下の歪みが無くなる
え の口；上の前歯が見える；上唇を持ち上げる筋肉
常に奥歯を浮かせる；軽くかさなっているだけでも食いしばりが発生続きを読む投稿日：2020.06.10
老け見えの原因は「ゆがみ・たるみ・むくみ」
顔のたるみの原因はくいしばり
睡眠は「きれいになるために眠る」という明確な意図を持つ
…など、日常生活のなかで今すぐに改善できそうなことが多く書かれている。…「美人とは～」とか「おとなの美しさとは～」みたいな精神論じゃなく現実的、実践的な内容で勉強になりました続きを読む投稿日：2022.11.26
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