食べるだけ健康法

ムック編集部(編集) / エイ出版社

作品情報

食の乱れは体のあらゆる不調の原因になります。病気にならないためにもっとも重要なのは、体に良いものを食べ、栄養バランスをとることです。では具体的にどんな食べものを、どのように食べればいいのでしょうか? 本書では、食べものを味方につけるための食のヒントをご紹介します。日々の食事が健康への第一歩。ぜひ、人生100年時代にご活用ください。

※本書は『自分で治す高血圧・高血糖・糖尿病』をはじめとした『自分で治す』シリーズを、加筆・修正したうえ、再編集し1冊にまとめたものです。



表紙
食べ物を制する者が健康を制する!
目次
食べるだけ健康法
Lesson-1 酢納豆で高血圧・動脈硬化対策を
Lesson-2 認知症予防にはコーヒーが有効
Recipe-1 お酢で疲労回復「鮭の炊き込み寿司」
Lesson-3 5000年の歴史を持つ健康食「お酢」
Lesson-4 健康にいい万能食品『お酢』
Lesson-5 血糖値抑制に『お酢』が効く
Lesson-6 少しからでもはじめたい『お酢』
Lesson-7 『お酢』を賢くとり入れるには?
Lesson-8 『お酢』を気軽に摂るワザは?
Recipe-2 骨や筋肉を作る「たこともずくの酢の物」
Lesson-9 キノコや海藻は認知症予防の味方
Lesson-10 黒酢にアレルギー抑制効果あり!
Lesson-11 腸内環境を改善するヤセ菌とは?
Lesson-12 食物繊維とヤセ菌で肥満を防ぐ!
Lesson-13 短鎖脂肪酸は動脈硬化&ガン予防に
Lesson-14 腸内環境は毎日、変化している
Lesson-15 酢キャベツで2週間ダイエット
Lesson-16 甘酒で免疫力アップ
Lesson-17 酢たまねぎで不調や成人病を改善!
Lesson-18 たまねぎ&酢で血液サラサラ
Lesson-19 有効成分が働き、数値が正常化する
Lesson-20 腸内環境を整えて免疫力を向上
Lesson-21 調味料の代わりに使ってヘルシーに
Recipe-3 鉄の吸収率を上げる「酢にんじん(キャロットラペ)」
Lesson-22 口腔ケアで予防する誤嚥性肺炎
Lesson-23 口の中の細菌が肺炎の原因に
Lesson-24 肺炎予防に唐辛子やキムチが効く
Lesson-25 塩分は適切に摂れば毒ではない
Lesson-26 味噌汁を飲めば血圧は下がる!
Lesson-27 味噌汁がもたらす好影響
Lesson-28 酢卵なら骨粗しょう症対策に
Lesson-29 おやつは血糖値の味方になる
Lesson-30 果物はおやつの王様
Lesson-31 止まらないおやつはキケン
Lesson-32 おやつを工夫し血糖値対策
Lesson-33 カカオが腸を掃除して便秘知らずに
Lesson-34 72%以上のカカオが効果的
Lesson-35 1日にとるカカオは25gを目安に!
Lesson-36 チョコは低GIで肥満症にもいい
Lesson-37 全粒粉パンと食べるとお腹がより整う
Lesson-38 チョコレートにまつわる迷信Q&A
Lesson-39 就寝前にホットミルク×カカオチョコ
Lesson-40 主菜には「サバ」がおすすめ
Lesson-41 一日一杯の味噌汁で腸が元気に!
Lesson-42 食材の選び方や食べ方も意識する
ご登場いただいた先生方

※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
食べるだけ健康法
著者
ムック編集部
ジャンル
雑誌 - 情報誌(ライフスタイル)
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2019.11.21
Reader Store発売日
2019.11.21
ファイルサイズ
115.8MB
ページ数
102ページ

以下の製品には非対応です

  • Reader

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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