NHK まる得マガジン (毎日テキパキ! お手軽“生活トレ”で快適ボディー2019年9月/10月)

NHK出版(出版) / NHK出版

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暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!

1日5分、手軽に習得!月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ!

健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。日常の基本動作も「きちんと立つ、座る」「スイスイ歩く」「階段をホイホイ上る」ことで立派なトレーニングに! 基本の姿勢・座り方などに加え、家事などのついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介する。

■講師:谷本道哉



表紙
放送カレンダー
はじめに
CONTENTS
生活トレとは?
【前編】 テキパキ動いて活動量を増やそう!
その1 動きやすい体のベースをつくる
その2 シャキッと立つ ピシッと座る
その3 スイスイ歩く
その4 ホイホイ上る ジワジワ下りる
【後編】 “ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう!
その5 キッチンで “ついで筋トレ”
その6 掃除したら “ついで筋トレ”
その7 洗濯したら “ついで筋トレ”
その8 こんなときにも “ついで筋トレ”
奥付
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
NHK まる得マガジン
著者
NHK出版
ジャンル
雑誌 - ホビー&カルチャー
出版社
NHK出版
書籍発売日
2019.08.28
Reader Store発売日
2019.08.28
ファイルサイズ
30.4MB
シリーズ情報
既刊11巻

以下の製品には非対応です

  • Reader

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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