女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本
中野ジェームズ修一(著)
,伊藤 恵梨(監修)
/日経BP
作品情報
「1日1万歩」も歩かなくていい?お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能?ヨガだけで運動になる?筋トレで脚は太くならない?★シリーズ12万部突破!★運動のプロが教える女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は少なくないはずです。そして、女性には筋力不足の人が多いこと。「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか?実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で不調を解消するには、筋力が必要なのですが、それに気づいていない女性が多いのです。本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」・・・など気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。自分のからだを自分でよくするための一歩!さあ、今日からあなたも始めてみてください!★読者特典★Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!
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この作品のレビュー
平均 3.7 (11件のレビュー)
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中野さんの本だから読む前から予想はついていたけど、やはり終始「(特に下半身の)筋肉をつけなさい」というお話でした。
初めて手に取る人には、筋肉をつけるのが不可欠な理由が丁寧に説明されているし、具体的…な運動の方法ものっているので良いと思います。
一方、”中野本”を何冊か読んでいる人だったら目新しいことはないのでこの本は読まなくてもいいかな…と個人的には思います。続きを読む投稿日:2019.11.17
このレビューはネタバレを含みます
女性が皮下脂肪が付いやすい。
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それを落とすには数ヶ月と時間をかけて落とすしかない。
運動不足の人は、下半身のトレーニングで筋力をつける事が大切!その後有酸素運動した方が、筋力も増えて代謝も上がり脂肪燃…焼効果が得られやすくなる!
イラスト付きのトレーニング方法も紹介されていて、少しずつ取り入れていこうと思えるものが多い。続きを読む投稿日:2023.10.22
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