筋肉のしくみ図鑑

石山修盟(監修) / エイ出版社

作品情報

私たちのカラダは臓器、器官、骨、そして筋肉といった様々なものから構成されています。そしてそれらが複雑に連動しながら働いています。歩いたり、走ったり、スポーツを楽しんだりするのは、「運動器(骨格、筋肉(骨格筋、関節、靭帯、腱の総称)」が効率良くカラダを動かしているからです。本書は、人間のカラダに備わる筋肉とはどんなものなのか?筋肉のしくみからスタートし、「首・肩・背中の筋肉」「腕と手の筋肉」「お腹・お尻・股関節の筋肉」「脚・足の筋肉 」の4つに分けて、分かりやすく解説します。
※本書は2017年11月に発売された『日本一わかりやすい 筋肉の本』を加筆・修正したうえ、再編集し一冊にまとめたものです。


表紙
はじめに
目次
こんなとき、ナニ筋が活躍?
あっという間にわかる! 筋肉のしくみ
骨と筋肉がおりなす、カラダの驚異のしくみ 骨はカラダをしっかり支え姿勢を保つ土台となっている
骨と骨を接する部分は関節軟骨で覆われている
自分の意志で動かせる筋肉と動かせない筋肉がある
私たちの筋肉の正体は? その特徴と役割を探る 筋肉は筋線維の集合体。主成分はたんぱく質
筋肉は赤い筋肉と白い筋肉にわかれている
筋肉の形や構造に男女の違いはない
ダイエット中の筋トレは基礎代謝が上がり効果絶大! 
縮まったままの筋肉はどんどん硬くなる
私たちの筋肉はどうすれば発達する? 適度な刺激を与えないと筋肉の機能や量は落ちる
食事で摂り切れないたんぱく質をプロテインで
筋トレ後はたんぱく質+「ビタミン・ミネラル・食物繊維」を忘れずに
筋肉図鑑
筋肉図鑑 1 首・肩・背中の筋肉
01 首後方の筋肉群
02 胸鎖乳突筋
03 咬筋
04 広背筋
05 大胸筋
06 三角筋
07 ローテーターカフ
08 脊柱起立筋
09 僧帽筋
10 前鋸筋
11 肩甲挙筋
12 菱形筋
筋肉図鑑 2 腕と手の筋肉
13 上腕二頭筋
14 上腕三頭筋
15 腕橈骨筋
16 回外筋
17 方形回内筋
18 母子対立筋
19 虫様筋
20 浅指屈筋
21 総指伸筋
筋肉図鑑 3 お腹・お尻・股関節の筋肉
22 腹直筋
23 腹斜筋
24 腹横筋
25 腰方形筋
26 横隔膜
27 大殿筋
28 中殿筋・小殿筋
29 大腿筋膜張筋
30 腸腰筋
31 梨状筋
筋肉図鑑 4 脚・足の筋肉
32 大腿四頭筋
33 ハムストリング
34 内転筋群
35 下腿三頭筋
36 前脛骨筋・後脛骨筋
37 足底筋群
超カンタン 筋肉別エクササイズ 首後方の筋肉群/胸鎖乳突筋/咬筋
広背筋/大胸筋/三角筋/ローテーターカフ
脊柱起立筋/僧帽筋/前鋸筋/肩甲挙筋
菱形筋/上腕二頭筋/上腕三頭筋/腕橈骨筋の鍛え方
回外筋/方形回内筋/腹直筋/腹斜筋
腹横筋/腰方形筋/横隔膜/大殿筋
中殿筋・小殿筋/大腿筋膜張筋/腸腰筋/梨状筋
大腿四頭筋/ハムストリング/内転筋群/下腿三頭筋
前脛骨筋と後脛骨筋/足底
INDEX
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
筋肉のしくみ図鑑
著者
石山修盟
ジャンル
くらし・家庭 - 健康法
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2019.06.26
Reader Store発売日
2019.06.26
ファイルサイズ
155.6MB
ページ数
166ページ

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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