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NHKテレビ 趣味どきっ!(水曜) (「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー2019年4月~5月)

NHK出版(出版) / NHK出版

作品情報

気になる趣味は見つかった!?今があなたの「趣味どきっ!」です!

ゴルフ、テニスなどのスポーツ。楽器演奏、水彩・イラストなどのアート。茶道、国宝、仏像などの日本文化。さらにスマホやタブレットなどのデジタル生活まで、趣味の時間を充実させてくれる講座が目白押し。幅広いテーマをやさしく、そして深く掘り下げます。

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ(水曜)
美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!

「お尻の筋肉を鍛えてメリハリを!」「基本の筋トレで美しく引き締める!」メリハリのある引き締まったカラダを目指す、女性のための筋トレ講座。

■講師:広瀬統一、岡部友

※《付録について》
電子版のご購入者に限り、パソコンサイトから【美筋ダイアリー】のデータをダウンロードしてご利用いただけます。ダウンロード期間は発売日より1年間です。詳しくはご案内ページをご確認ください。

※こちらは「趣味どきっ!」水曜版です。ほかに月曜版、火曜版があります。


表紙
大扉
はじめに
Contents
Message from Tomo Okabe
Message from Norikazu Hirose
トレーニングの進め方
Prologue 目覚めよ、筋肉!「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう!
《Chapter 1》 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク
トレーニングを始める前に
#1 【お尻】 ほぐす
#2 【お尻】 目覚めさせる
#3 【お尻】 鍛える
#4 【お尻】 機能アップエクササイズ
《Chapter 2》 基本の筋トレでシェイプアップ
トレーニングを始める前に
#1 【おなかまわり】 腹筋で締める
#2 【二の腕&バスト】 腕立て伏せでメリハリを!
#3 【姿勢&肩こり】 背筋の強化で悩み解消
#4 【代謝】 スクワットで痩せやすいカラダに!
奥付
[付録] 美筋ダイアリー
付録ダウンロードについて※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
NHKテレビ 趣味どきっ!(水曜)
著者
NHK出版
ジャンル
雑誌 - ホビー&カルチャー
出版社
NHK出版
書籍発売日
2019.03.27
Reader Store発売日
2019.03.27
ファイルサイズ
58.2MB
シリーズ情報
既刊5巻

以下の製品には非対応です

  • Reader

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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