「空腹」こそ最強のクスリ

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  空腹＝ものを食べない時間を作る。
  モノを食べずに16時間立つとオートファジーが働く。
  週一回でも効果がある。
  
  オートファジーが働かず異常なたんぱく質などが蓄積されると、アルツハイマー病やパーキンソン…病といった病気になってしまう。神経性疾患はオートファジーと極めて深い関係がある。その他にも、糖尿病や動脈硬化、痛風、がん、クローン病などを、オートファジーによる「細胞内の清掃」が防いでいることがわかってきた。このうち、がんに関してはオートファジーの「働き過ぎ」も重要。がんは飢餓状態に陥りやすい細胞だが、オートファジーが活発でどんどん栄養をつくり出すとなかなか死なない。放射線や抗がん剤を使った治療を行ったとしても、自己修復して生き残ってしまう。
  
  平日は13～14時間、休日に24時間、空腹＝食べない時間、をつくる。
  空腹中はナッツ類は食べてよい。
  そのほか生野菜、チーズ、ヨーグルト。
  
  平日の16時間に慣れたら、休日の24時間に挑戦する。
  デメリットは筋肉が落ちること。筋トレで防ぐ。
  
  がんに認知症に罹っている場合は逆効果。予防には効く。続きを読む

  投稿日：2019.08.27

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  ichigosamba

  このレビューはネタバレを含みます

  【ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、健康的な食べ方の新常識！】
  【最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、
  「何を食べるか」ではなく、「食べない時間（空腹の時間）を増やす」こ…れだけがルール！】
  【睡眠時間を上手に組み合わせて「１日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、
  全身の細胞がみるみる修復！】
  
  とありますが、簡単に言えば朝抜き半日断食ですね。
  ただ、経験上、半日断食だとついつい固形物でなければいいかな…などとグズグズになりやすいところ、16時間！オートファジー稼働！と目標が明確なので守りやすい。断食後の食事制限もないので、気も楽で取り組みやすい。断食と言うと敷居が高い方にも、わかりやすくてお勧め。続きを読む

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  投稿日：2019.10.01

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