RIZAP×北斗の拳 史上最強の肉体改造術
RIZAP株式会社(監修)
/日本文芸社
作品情報
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【第一章】目指せ!ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のり ボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルール シェイプアップのための基本的な流れ
低糖質食にどう取り組むか 低糖質食はどんな栄養素が必要か?
ケンシロウボディ フェイズ別トレーニング トレーニングの進め方
ウォーミングアップ より効果が出るためのポイント
「トレーニング」
胸/プッシュアップ
背中/ワンハンドロー/シーテッドロー
脚/スクワット/ワイドスクワット/スプリットスクワット
腹/クランチ/ニートゥーチェスト/サイクリング/プランク
肩/ショルダープレス/サイドレイズ/フロントレイズ/リアレイズ
腕/アームカール/リバースプッシュアップ
クールダウン
【第二章】目指せ!ラオウボディ
目的とゴール
フェイズごとに必要な食事
増量期の食事法ポイント
増量期のトレーニングの基本
「トレーニング」
胸/ダンベルフライ/ベンチプレス
背中/ダンベルベントオーバーロー/ラットプルダウン
脚/ダンベルスクワット/バックスクワット
腹/ロシアンツイスト
肩/ダンベルショルダープレス/バーベルショルダープレス
腕/キックバック/EZバーカール
【コラム】
グリップする位置の数ミリの差で狙った筋肉への負荷が変わる!?
運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに!
同じ腹筋運動でもこんなに違う!!
【巻末付録】
ライザップみんなの疑問Q&A
食材糖質量一覧
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商品情報
- 著者
- RIZAP株式会社
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 日本文芸社
- 書籍発売日
- 2018.09.10
- Reader Store発売日
- 2018.09.14
- ファイルサイズ
- 42.1MB
- ページ数
- 96ページ
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