心を休ませるために今日できる５つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする
ボニー・セント・ジョン(著)
,アレン・P・ヘインズ(著)
,三浦和子(翻訳)
/集英社学芸単行本
作品情報
ハイペースな現代の生活の中で、疲れ切った頭と心を抱える私たち。燃え尽きそうになる前に、小さな工夫を少しずつ実行することで、心を休ませて、自分が持つ能力を最大限にいかすのが、この本で紹介する「マイクロ・レジリエンス」のテクニックだ。著者のボニー・セント・ジョンは、パラリンピックのスキー選手、オックスフォードの奨学生、有名企業のリーダーを顧客に持つビジネスコンサルタントと、人生で何度も成功を収めてきた。貧しい家庭で生まれ育ち、５歳で病気のため片足を切断、その後もさまざまな逆境にあいながら乗り越えてきた経験から、ストレスに負けずに本来自分が持つ力を生かすには、日々行うちょっとしたことが大切だという結論にいたった。生活の微調整を行うことで、「心と体のベストな状態」をさらに改善し、その人が持っている能力を最大限に発揮することができる。この方法を「マイクロ・レジリエンス」プログラムとして５つのテクニックにまとめた。著者がコンサルティングをするフォーチュン500の企業のトップ、非営利団体のリーダー、医療従事者、企業家、教育者、専業主婦（夫）がこのプログラムを活用している。 【目次】はじめに/「マイクロ・レジリエンス」入門/第１章 脳の使い方を切り替える 効率的に考え、整理し、実行する/第２章 原始的な恐怖をリセットする 情動のハイジャックを止める/第３章 思考のクセを見直す ポジティブ思考にスパイラルアップ/第４章 体をリフレッシュする 体の燃焼効率を高める/第５章 心を活性化する 目的の力を利用する/すべてをまとめて実践する/付録１ マイクロ・レジリエンスのチェックリスト――まず最初に取り組みたいことはなんだろうか？/付録２ 簡易マニュアル マイクロ・レジリエンスのテクニック
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商品情報
- 著者
- ボニー・セント・ジョン, アレン・P・ヘインズ, 三浦和子
- 出版社
- 集英社
- 掲載誌・レーベル
- 集英社学芸単行本
- 書籍発売日
- 2018.06.26
- Reader Store発売日
- 2018.08.24
- ファイルサイズ
- 5.5MB
- ページ数
- 256ページ
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この作品のレビュー
平均 4.0 （1件のレビュー）
-
先日天狼院書店にて時間術セミナーを受けた際に教わったテクニックにも似ている部分があった。
1日の中の行動をメンタル面において点数付けを行うこと。
それには気分転換が有効であること。例えば移動時間は勉…強に当てると決めていたとして、帰りの電車で寝てしまったりamazonprimeを見てしまってもそれは自分の気分転換に必要な時間だった、と割り切る。
逆転発想法はおもしろかった。自己暗示にも似ている。
水を飲み、糖分を取りすぎない。これは「食べてうつ抜け」の本にもあった通り。
ゾーンの切り替えをしてみたい。じゃまされない時間帯・空間を作ること。ひっきりなしに話かけられ、メールやラインに反応する日々から脱却を。続きを読む投稿日：2019.08.10
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