長生きしたければ股関節を鍛えなさい 1日3分で劇的に変わる!
石部基実(著)
/幻冬舎新書
作品情報
足の付け根に位置する股関節は、胴体と2本の足をつなぐ人体最大の関節で、立ったり座ったり歩いたりといった、日常的な動作のすべてに関わるかなめである。かかる負荷も高く、股関節の不調はひざの痛みや腰痛を引き起こし、老いを一気に加速させる。本書は1日5分やるだけで劇的に変わるストレッチ体操や筋力トレーニングをはじめ、負荷のかからない歩き方や日常動作、生活習慣を紹介し、1日でも長く健康でいるための秘訣を伝授。
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この作品のレビュー
平均 3.0 (3件のレビュー)
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「鍛えなさい」というタイトルの割りに「鍛え方」が載っているのは、わずかです。それでも①歩き方、②ストレッチ、③トレーニングの基本は学べます。これらを地道に続けるしかない、ということですね。
投稿日:2022.11.12
股関節の健康状態で老後の生活の質が変わることは納得できる。
姿勢正しく、科学的に健康を考えていきたい。投稿日:2018.09.23
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