老けない脳と体をつくるスクワット (2018/05/08)

エイ出版社(出版) / エイ出版社

作品情報

将来、認知症などの病気になったり、
体が動かなくなり家族に迷惑をかけたくない……。
本書は、そんな不安を持つあなたに打ってつけの
最強スクワット“グーパースクワット”をご紹介します。
グーパースクワットとは、通常のスクワットを行いながら、
同時に両手をグーパーさせ、異なる動作を同時に行うデュアルタスク効果で、
脳も体も活性化させるスクワットのこと。
元NHKテレビ・ラジオ体操の西川佳克さんが考案した新しいスクワット、
試さないわけにはいきません!



表紙
目次
はじめに
シニアあるある
Chapter/1 老けない脳と体はスクワットでつくられる!?
Key Word 1 運動をしている人に認知症は少ない!?
Key Word 2 糖尿病になるとアルツハイマー病のリスクが2倍に!
Key Word 3 “グーパースクワット”がボケない脳と体をつくる!
Key Word 4 グーパースクワットで運動量もアップ
本書の使い方
Chapter/2 老けない脳をつくるスクワット
スクワットの約束ごと
しのごの言わんレンジャー
ストレッチ(上半身)
ストレッチ(下半身)
グーパースクワット
メモリースクワット
グーパーメモリースクワット
ジャンケンスクワット
ツイストスクワット
Chapter/3 もっと老けない脳をつくるアレンジスクワット
カーフレイズスクワット
T字ランジ
イス掴みスクワット
イススクワット
イス片脚スクワット
ポールスクワット
ポールレンジ
スクワットちゃんのスクワットチャンス
Chapter/4 老けない脳をつくるエクササイズ
横断歩道チェック
イス太モモ上げ脚伸ばし
イス両脚モモ上げ
イスで自転車こぎ
イス開脚
ポールモモ上げ
ポールスイング
交互腕回し
腕曲げ伸ばし体操
2拍子3拍子のリズム曲げ伸ばし
1ヵ月CHALLENGE!!
おわりに
※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
老けない脳と体をつくるスクワット
著者
エイ出版社
ジャンル
雑誌 - 情報誌(ライフスタイル)
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2018.05.08
Reader Store発売日
2018.05.08
ファイルサイズ
57.8MB

以下の製品には非対応です

  • Reader

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文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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