一生使える脳

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  ＜目次＞
  はじめに
  第１章　　一生使える脳、一生使えない脳
  第２章　　「一生使えない脳」になる前兆は40代から現れる
  第3章　　脳の「ワーキングメモリ」を向上させる生活習慣
  第4章　　「一生使える脳」…を支える身体づくり
  第5章　　「一生使える脳」を保つ環境整備
  
  ＜内容＞
  認知症の専門家が書いた、認知症にならず楽しく老後を生きるための生活習慣を解説した本。帯には「一生使えない脳」になる危ない習慣、チェックシートがあるので、立ち読みでいいから確認を（笑）。ヤバければ買うべし！
  特に「あれ何だっけ？」になった時、調べなさい。そしてそれをメモリなさい！は実行すべきだろう。あとは、マルチタスク（頭を使う＆頭を使う）でなく、デュアルタスク（身体を使う＆頭を使う）がおすすめとか、「噛みなさい」（1食あたり約600回咀嚼すべし。ちなみにガムを10分間噛むと1食分の咀嚼になるそう）とか、すぐできてボケない生活保障がたくさん載っています。続きを読む

  投稿日：2018.02.19

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  aya00226

  日記による回想療法。毎日日記をつける。5行程度。記憶を刺激する。
  運動＋頭を使う＝デュアルタスクトレーニングは脳の力を向上させる。運動しながら計算、俳句をつくる、など。
  頭＋頭＝マルチタスクは能率が悪…い。
  イチョウ葉エキスのギンコライドは裏付けがある。
  卵は一日2個。
  朝昼晩のうち一食だけ糖質制限する。
  減塩で高血圧が下がるタイプは1％だけ。減塩はほとんどの人にとって意味がない。ただし、塩はにがりを残す自然塩を使う。
  歯周病を持つ人は糖尿病になりやすい。歯肉炎のサイトカインがインスリンの働きを妨げる。
  一日3回、10分ずつガムをかむ。咀嚼回数一日分になる。
  有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟体操の３つ。
  ブレイングボード。
  睡眠は7～8時間必要。22時から夜中の2時に深い眠りが必要。
  風呂に入って1～2時間後に寝る。
  ランニングタビ無敵で歩く。足裏全体を使える。続きを読む

  投稿日：2020.12.07

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