東大が調べてわかった 衰えない人の生活習慣
飯島勝矢(著)
/KADOKAWA
作品情報
東大の調査でわかった、ふくらはぎが細すぎると全身の筋力が衰えているという衝撃の事実！フレイルは「筋力」「認知力」「社会性」が低下した状態。お口のささいな衰えやたんぱく質の絶対量不足に気をつけろ！「１日３食、きちんと食べているのに、ダルい」「最近、むせやすくなった」「食べこぼしが多くなった」・・・こんなことが【フレイル】の兆し。【フレイル】とは、「筋力」「認知力」「社会性」がからみあって低下し、寝たきりにつながっていく状態のこと。東大が「人はどこから、どのように老いていくのか」を徹底的に追跡調査した結果、「フレイル・チェック」というセルフチェックと予防をかねたメソッドが生まれました。今、新型栄養失調にかかっている人は、70歳以上の人の６人に１人といわれています。たんぱく質摂取の絶対量不足と、お口のささいな衰えがその入り口。それにより、全身の筋肉量が激減していくのです。あなたの今の体内の筋肉量が、たった５秒、自分でふくらはぎを測ることでわかる［指輪っかテスト」も掲載。ぜひ試してみてください。フレイルは、早く気づけば、健康な状態に戻れるのですから。また、巻末付録は、１日どのぐらいたんぱく質をとっているのかが、ひと目でわかるオールカラーの427品目「たんぱく質量データ事典」。最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる！ ムズカシイこと抜き！本書は、超高齢社会に向けた、まったく新しい、健康バイブルです。
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この作品のレビュー
平均 3.8 （5件のレビュー）
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気づかないうちにフレイル
40代から始まる人も
小太りくらいの方がいい場合も 筋肉量が大事
肉を摂取 タンパク質大事
口腔フレイル 滑舌悪くなる むせる
唾液腺マッサージ パタカラ
社会性 人と会う …一人で食べない
#瞬読アウトプット
#瞬読ブクログ部続きを読む投稿日：2020.03.31
高齢者が要介護になることなく、人生を全うするために必要なこと。
肉食であること、社会との関わりがあること、運動すること。参考になった。投稿日：2020.12.21
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