続かないあなたのための やせる5秒筋トレ
松井 薫(著)
/山と溪谷社
作品情報
腹、胸、腕、尻、1回5秒で狙い撃ち!(通勤時やオフィスで)立ったまま、座ったままできる目的別カラダ引き締めメソッド。ストレッチ、お腹痩せの専門家、松井薫先生が「目的別筋トレ」で簡単にやせる方法をわかり易く伝授!筋肉はなにもしないと1年間に1%減っていく。なかでも足腰の筋肉は顕著で、30歳から80歳の間に半分は減ってしまうと言われている。肥満や体力の衰えを実感するようになる40代、50代の男女に向けて「部分的にやせる」「健康になる」などをキーワードとし、筋力トレーニングの必要性と具体的な実践例を紹介するはじめに これが5秒筋トレの逆腹式呼吸だ!ターゲットを確認。カラダのどこを変えたい?【1章】5秒筋トレとはなにか「呼吸」「スクイーズ」「イメージング」のトリプルプレーが筋トレを劇的に高める【2章】あなたは本当に効果のある筋トレをしているか?中高年世代が太りやすい理由と筋力低下が引き起こすリスクを紹介【3章】歪んだ姿勢が整うと健康的にやせられる抗重力筋を鍛えて姿勢が整うと代謝が促されて健康的にやせられる【4章】お腹、足腰、胸、腕、背などを狙い撃ち!奇跡の5秒筋トレでカラダを変える!スクイーズトレーニングによる部位別筋トレの方法を紹介【5章】5秒筋トレの効果を高める生活習慣食事(栄養素の効果を知って筋トレに効果的な食生活を)、睡眠、メンタルに関するアドバイス
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商品情報
- シリーズ
- 続かないあなたのための やせる5秒筋トレ
- 著者
- 松井 薫
- ジャンル
- ファッション・美容・ダイエット - ダイエット
- 出版社
- 山と溪谷社
- 書籍発売日
- 2018.02.05
- Reader Store発売日
- 2018.02.05
- ファイルサイズ
- 61MB
- ページ数
- 168ページ
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この作品のレビュー
平均 3.0 (1件のレビュー)
-
手軽に出来ていいと思う。
ただし私はやらないだろう。続けられないだろう。
隙間時間にやりましょう、より、
この時間にやれ、何時に何回やれ、
と言われた方がやるのかなぁ。
運動音痴の私は体育が嫌い。
…この著者にパーソナルトレーニング受けたら、
今からでも体育が怖くなくなるのかなぁ。続きを読む投稿日:2024.02.23
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