いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座①＜日常生活編＞
太陽笑顔fufufu編集部(著)
/SMART BOOK
作品情報
見落としがちな日常生活の落とし穴を
見直すだけで、病気のリスクがグンと減る！
【“良質な睡眠”は 健康の源】
不調改善だけじゃない、
いい睡眠は ダイエットにも効果大！
【カラダを守る 「免疫力」のパワー】
免疫システムの立役者
“NK細胞”の働きと メカニズム
【美と健康のカギは “土踏まず”にあり】
現代病と言われる 扁平足を改善して
理想の歩行を手に入れる
【「たかが膝痛」と あなどれない】
“変形性膝関節症”の実態と
緩和.・予防のための 簡単トレーニング
【目次】
◆1章?一日の始まりは質のよい睡眠から
?毎日がもっとハッピーに！ 眠りで得られること
?いい眠りを叶える７つのコツ
◆2章?自分を守る力の高め方
?知っているようで知らない!? 免疫のメカニズム
?意外!? その“健康習慣”が免疫力を低下させていた！
?NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」 その考え方が、実は×！
?「～ねばならない」をやめる！ NK細胞活性を高める、健康習慣
◆3章?土踏まずに健康のカギがあった！
?土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足
?一日10分のエクササイズでOK！ 足裏から健康を作ろう！
◆4章 ?今日から始める膝痛予防＆改善計画
?快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方
?膝痛緩和・予防のための 簡単トレーニング
?膝痛のつらさをあきらめない 改善のツボ
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商品情報
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