科学の知恵　怒りを鎮める　うまく謝る

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  「怒り」という感情について、おもに認知と実験心理学の最新の情報を元に書かれた新書。
  まとまっていて読みやすいうえに適度な浅さと深さのある、いわゆる新書らしい新書。
  
  まずタイトルから感じたのは説教くさ…いイメージだったが、実際に読んでみると怒りについてとにかく淡々と描かれているのでそうした危惧は不要だった。
  
  こうした描き方が好きか嫌いかは人それぞれなのだが、自分は好きな方。（ちなみに、この「人それぞれ」という相対主義という切り口で怒りという感情についての記述がないのはやや不満）
  
  本書の切り口はあくまでサイエンスの立場であり、怒りを抑えられれない人の特徴などにも触れている。くわえて「怒りを引き起こす九つのきっかけ」といった状況についての説明にも不足がなく、たんなるアンガーマネジメントの本とは違う点が大きな特徴だと感じた。
  
  さらには後半で「仕返しと罰」「赦し」という宗教的ともいえるテーマを扱い、新書らしい終わり方をする。
  
  「怒り」を消すための訓練をある程度受けてきた自分でも「復讐するためには犠牲をいとわない」「復讐の神経基盤が存在する」という興味深い事実を踏まえた上で、もういちど自身のマネジマントを振り返るきっかけとなった。
  
  本書を一読することは無駄ではなかったし、読後にもかかわらず再読する必要を感じている。
  
  本書における怒りの感情への対応方法は、いわゆる認知行動療法と同じように直観的には感じる。本書と認知行動では異なる部分も多く、印象としてはロシアの特殊部隊スペツナズにおける「システマ」という思考方法に近いと感じた。
  
  本書の内容は、いわゆる認知行動療法と似たように感じる。が、認知行動とは異なる部分も多い。印象としてはロシアの特殊部隊スペツナズなどにおける「システマ」という思考方法に近い。
  
  システマの基本原則
  * Keep breathing （呼吸し続ける）
  * Stay relaxed （リラックスを保つ）
  * Keep straight posture （姿勢を真っ直ぐ保つ）
  
  読み終えて、次はシステマに関する本を読んでみたい気になった。
  
  https://twitter.com/prigt23/status/1061954985229901824続きを読む

  投稿日：2018.11.12

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  MarHear

  怒り、謝罪、罰、赦しについて科学的に分析。個人的な問題というより、社会のあり方について考えさせられる。

  投稿日：2017.12.16

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