- 最新巻
すべての疲労は脳が原因3<仕事編>
梶本修身(著)
/集英社新書
作品情報
過労や長時間労働が問題となっている今、苦痛を伴わずに、脳を休息させながら仕事のパフォーマンスを上げる方法が求められている。疲労を防ぐ、脳の「トップダウン処理」、「メタ認知」という情報処理能力、「ワーキングメモリ」を生かして仕事の効率を上げる方法、人間関係のストレスへの具体的な対処法など、“疲れずに仕事をする方法”を丁寧に解説する。疲労のメカニズムを科学的に解説した第一弾、食事・睡眠・生活環境での疲労予防や解消法を具体的に示した第二弾につづく、『すべての疲労は脳が原因』シリーズの第三弾。 【目次】はじめに 脱脳疲労で仕事を効率化する/第一章 疲れない脳を作る/第二章 疲れない脳を作る鍵は「記憶」にあり/第三章 疲れを溜めない働き方を身につける/第四章 ビジネスシーンで脳疲労を予防する方法/第五章 職場で疲れない人間関係を築く/第六章 脳疲労とストレス・不調の深い関係/おわりに
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商品情報
- シリーズ
- すべての疲労は脳が原因
- 著者
- 梶本修身
- ジャンル
- サイエンス・テクノロジー - 数学・物理学・化学
- 出版社
- 集英社
- 掲載誌・レーベル
- 集英社新書
- 書籍発売日
- 2017.09.15
- Reader Store発売日
- 2017.09.15
- ファイルサイズ
- 1.6MB
- ページ数
- 224ページ
- シリーズ情報
- 既刊3巻
以下の製品には非対応です
この作品のレビュー
平均 3.7 (12件のレビュー)
-
このレビューはネタバレを含みます
疲労した時にリフレッシュ目的の運動は疲労感なき疲労
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自律神経トータルパワーは60代で10代の4分の1以下に
脳を楽にする情報処理
概念駆動型(トップダウン ↔データ駆動型(ボトムアップ
メタ認知 いろんな人を観察し、シミュレーション
集中しない トップダウン処理 空間認知力
繰り返し入力で海馬の短期記憶が大脳皮質で長期記憶
五感を活用 多くのキーワードでタグ付け 感情
体の疲労+心の疲労 合計で
疲労低減は睡眠 早めに寝て、いつも通り起きる 右を下に眠る
ニューロン新生 海馬の神経細胞は一生新生する
小さな判断でも 繰り返すと脳の働きを妨げる
100%の力で100%の結果を出し続けるのは3年が限界
60%の力で70%のパフォーマンスを 40%は疲労回復に
直感 潜在的な記憶情報
30分以下の仮眠 仮眠の前にカフェインを取ると目覚めた後に覚醒
一人になる 交感神経を休める 立っているだけでも交感神経は興奮 90分が限界
ゆらぎ 不規則な規則性 で脳が心地よくなる
好きと嫌いで 心理的に安定する投稿日:2022.01.30
シリーズ三冊全て読んで、ようやく副交感神経に作用する「ゆらぎ」がどういうものなのかが、分かった気がする。反復して聞く、読むという事は大事だ。本作は仕事編という事で、会社生活に有益な情報が主に取り扱われ…る。
職場では、狭い空間で大勢の人々と接しながら仕事をし、移動でも、見知らぬ人と常に接触しなければいけない。満員電車やオフィスにおいては、常に交感神経が興奮し続けている。疲労の原因だ。一人になることが重要。また、目を閉じて視覚情報を遮断すれば、脳に入ってくる情報の90%は遮断できるので、脳の情報処理における負担が激減され、脳疲労から回復させる作用がある。立っているだけでも交感神経に負荷がかかるため、一人、座って目を閉じる。何か不安になるが、とにかくそれが最適らしい。
一方、活発なコミニケーションは脳疲労を招くが、反面、コミュニケーションが少なすぎると脳は衰える一方。諸刃の剣。他者とのつながりが減り、コミュニケーションの量が減ると認知機能が低下することがわかっている。適度な疲労は必要という事だ。結論、脳は使いながらも、適切に休ませる。休ませるには、寝る事、目を閉じる事、一人になる事、ゆらぎを得る事が重要。続きを読む投稿日:2022.11.10
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