ei cookingシリーズ (電子レンジで簡単!やせる10分つくりおき)

エイ出版社(出版) / エイ出版社

作品情報

やせたいけれど、おいしくたっぷり食べたい!
作るなら短時間でラクに仕上がるものがいい!
作ったらおいておける作りおきがいい!
本書ではそんな思いにこたえる117のやせる簡単おかずを集めました。
どの料理も電子レンジであっという間に作れ、
糖質オフダイエットなので肉や魚介、卵、チーズもOK。
メニュー選びに困りません。
料理はすべて日もちし、10分以内で完成。
複数作っておいて組み合わせて食べるのもおすすめです。
巻末には、美肌、冷え性改善など、
きれいに元気にやせるための不調別糖質オフレシピも収録。
全レシピに糖質量とエネルギー量をマークで表示しています。
我慢せずにたっぷり食べ、楽しく、きれいにやせましょう。

004 やせる10分つくりおき、
4つのポイント


PART 1
繰り返し食べたくなる!
やせる作りおきBEST10
009 くずし豆腐とひき肉の鉢蒸し
010 豚肉の梅しそチーズ巻き
011 さけときのこのバターしょうゆ
012 煮込みハンバーグ
013 えびと帆立のチリソース煮
014 豚のなす巻きしょうが焼き
015 チンジャオロースー
017 鶏肉のクリームチーズ煮
キャベツと豚肉の重ね蒸し
018 鶏プルコギ


PART 2
すべてレンチン!
やせる主菜作りおき

[ 肉 ]
021 ささみ明太ロール蒸し
スパイシーチキンスペアリブ
022 蒸し鶏の香味ソースかけ/鶏胸肉のピカタ
023 鶏のコチュジャン照り焼き
しょうがみそから揚げ
024 ホイコーロー/オクラのポークビーンズ
025 豚しゃぶと野菜の梅蒸し/レンジみそチャーシュー
026 豚キムチ/豆腐の豚バラ巻き高菜蒸し
027 もやしと豚こまのチャプチェ風
豚肉と冬瓜の冷やし鉢風
028 肉豆腐/きのこたっぷり牛デミ煮
029 牛肉ときのこ、いんげんのピリ辛煮
青梗菜と牛肉のオイスター炒め
031 夏野菜のミートソース/マーボーなす
032 和風ミートローフ
033 ピーマンの肉詰め/チキンハーブソーセージ
034 レタスシュウマイ
035 ミートボールのきのこクリーム煮
しいたけのキムチつくね

[ 魚介 ]
037 ぶりのトマト煮
かじきまぐろときのこのマスタードクリーム煮
038 いわしのしょうが煮/さんまの香りレンジ蒸し
039 たらときのこのチーズ蒸し/さばのみそ煮
040 えびとアスパラの中華炒め
えびのエスニックマリネ蒸し
041 帆立のベーコン巻き/たこラタトゥイユ

[ 卵・野菜・豆腐 ]
043 ソーセージとキャベツの卵ココット
アボカドとトマトのスクランブルエッグ風
044 なすとブロッコリーのカレーミート煮
豆腐の刻み穴子茶巾蒸し
045 厚揚げのキムチ煮/厚揚げとツナの卵とじ


PART 3
すべてレンチン!
やせる副菜作りおき

[ 洋風 ]
048 オクラのトマト煮/アンチョビーキャベツ
ズッキーニのカレーソテー
049 カリフラワーのカレーピクルス
玉ねぎのハーブマリネ
パプリカのピーナッツサラダ
050 セロリとみょうがのしらすマリネ
きのこのレンジピクルス
なすのベーコンレンジ蒸し
051 いんげんとくるみのクリームチーズあえ
豆と野菜のクリーミーサラダ
ブロッコリーのサラダ
052 ピーマンとハムのケチャップ炒め
ブロッコリーのサブジ
ゴーヤーのコンビーフ蒸し
053 もやしとハムのペペロンチーノ
切り干し大根とツナのサラダ
にんじんと大根のマリネ


[ 和風 ]
054 オクラの梅おかかあえ/キャベツの明太マヨあえ
055 三つ葉とかまぼこのわさび磯辺あえ・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
ei cookingシリーズ
著者
エイ出版社
ジャンル
雑誌 - 料理・レシピ
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2017.08.03
Reader Store発売日
2017.08.03
ファイルサイズ
80MB
シリーズ情報
既刊99巻

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文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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