自分を変える最強の体調管理
鈴木登士彦(著)
/PHP研究所
作品情報
大手企業経営者、オリンピック選手、プロアスリート、芸能人・・・・・・、超一流と言われる人々にはある共通点があった！ 本書は、食事栄養療法と運動療法を組み合わせた「自然手技療法」の創始者で、10万を超える人々の身体を施術してきた著者が、ボディ＆メンタルのメンテナンス方法について記したものです。「超一流の人はみな『超健康体』。身体のメンテナンスがしっかりしているからこそ頑強なメンタルが養われ、仕事も遊びもハイパフォーマンスになるのです」デスクワークが増え、PCやスマホの登場も相まって、私たちの体の機能低下は著しいものがあります。そんな中、「呼吸」「食事」「運動」「メンタル」「習慣」の5つのアプローチを見直すことによって、私たちの健康レベルは間違いなくアップする、と著者は言います。死ぬ最後の一瞬まで手放すことができない私たちの「身体」。心も身体もエネルギーがみなぎる人になるためのノウハウが満載。
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商品情報
- シリーズ
- 自分を変える最強の体調管理
- 著者
- 鈴木登士彦
- 出版社
- PHP研究所
- 書籍発売日
- 2016.11.01
- Reader Store発売日
- 2017.06.16
- ファイルサイズ
- 12.8MB
- ページ数
- 192ページ
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この作品のレビュー
平均 2.0 （2件のレビュー）
-
健康に生きるメソッドが載っている本
マインドフルネスは知ってる方法だったし、あとは｢〜することがよい｣と並べ立てられていました。
幾つか実践してみようと思います投稿日：2016.11.05
・「呼吸」と「食事」を制することが、「最強の体調管理」の第一歩。
・よく噛まない=唾液分泌不十分で消化に時間を要する
・世界の一流選手が食事で気にするのは「食のバランス」と「栄養素の摂取量」。特に…健全な精神を維持していくために欠乏しやすい栄養素はビタミンB群、ビタミンC、DHA&EPA、タウリン、鉄、亜鉛。ストレス耐性が低下していると感じたらこれらの物質が足りないかもしれない。動脈硬化を予防するDHA・EPAを含む青魚や、食物繊維がたっぷり入った野菜や海藻などを意識して食べること。
・しっかりお腹をすかせて食べると美味しいものがより美味しくなる。365日×3=1095回の食事の際、美味しい食事をするときに幸せ体質をつくりあげられる。
・一流の男は「呼吸」「血流」「筋肉」が違う。自分でコントロールできることとして、心拍数上昇を呼吸により抑え、末梢血流の減少を改善し、筋肉の硬直を弛緩させること。
・日々の行いに3割増の情熱を注ぎ、「これで良し」という小さなガッツポーズを作り続ける作業=身の回りの細かいことをしっかりとこなしていく「リトル達成感」を培うこと。続きを読む投稿日：2017.03.08
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