疲れないタフなカラダをつくる非アスリートの為の体幹トレーニングの基本

今田悠太(著) / SMART BOOK

作品情報

イラスト&写真付きでわかりやすい!初心者から中級~上級者まで、レベルに合ったトレーニング法が選べる! 体幹トレーニングの基本■1つでも当てはまったら要CHECK!・スマホによる悪姿勢や猫背、座り仕事が多く腰痛気味。・最近カラダがだるかったり、運動不足気味で体力に自信がない・・・・健康でかっこいい体・美しい体・疲れない体を手に入れたい!【冒頭より】サッカーの長友選手が海外で活躍する身体作りのために特に取り組んでいた体幹トレーニング。小さな身体でフィジカルコンタクトの強いサッカーの世界でトップで居続けることは容易ではありません。しかし、身体の体幹と呼ばれる部分を鍛えると大きなパフォーマンスアップの可能性を秘めています。「私、アスリートじゃありません」なんて声が聞こえて来そうですね。でも体幹を鍛えないといけないのはアスリートだけではないんです。老若男女、全ての人が体幹トレーニングをしていいのです。美しくなりたい、強くなりたい、スポーツパフォーマンスを上げたい、健康でありたい、そんな皆さんの願望を叶えてくれるのが体幹トレーニングです。【目次】■1章 体幹トレーニングの実践方法1 体幹トレーニングとは?2 体幹を鍛えるメリットや効果は?3 体幹トレーニングのデメリット4 体幹トレーニングは万能ではない5 体幹トレーニングはダイエットになる?6 間違いと考えられている体幹(コア)トレーニング■2章 体幹トレーニングの実践方法1 横隔膜の働きと横隔膜を鍛える体幹ドローイン2 横隔膜を鍛えたら次は・・・■3章 バランスボールを使って背筋を鍛えるための体幹トレーニング1 ダイアゴナルの詳しい実践方法・注意点(体幹トレーニング)■4章 腕立て伏せは実は体幹トレーニング。正しいフォームを身につけることが大切1 腕立て伏せは腕に効くだけではない??2 腕立て伏せをしながら正しく腹筋に効かせれているか確かめよう!■5章 フロントブリッジのやり方と効果~体幹を安定させるフロントブリッジ1 実際、フロントブリッジって何にいいの?その効果は?2 フロントブリッジのやり方!■6章 サイドクランチのやり方:腹斜筋を鍛える筋トレ方法1 コルセットの役割をする腹斜筋2 サイドクランチのやり方■7章 チューブを使っての体幹トレーニング実践法1 アンタイ・ローテーション■8章 体幹の深部に眠れる神秘の筋肉、大腰筋とは? その機能と鍛えるメリット1 人体の奥底にある見えない筋肉。大腰筋2 大腰筋を鍛えるメリット3 大腰筋が硬くなってしまうデメリットとは?4 大腰筋は見えないけども侮れない5 体幹の深部にある大腰筋を鍛える方法■9章 腹筋のストレッチはナゼ大切?腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法1 腹筋の構造~腹直筋・腹斜筋について2 腹筋のストレッチ方法■10章 腰を痛めない腹筋の鍛え方~腰を痛めてしまう理由と注意点1 腹筋を鍛えている最中に腰を痛めてしまう理由2 腰を痛めない腹筋の鍛え方3 腰を痛めにくい腹筋を鍛える方法~レッグレイズ編~4 腰を痛めにくい腹筋を鍛える方法~レッグツイスト編~5 腹筋中に腰を守るためのチェックポイント■11章 あとがき

もっとみる

商品情報

シリーズ
疲れないタフなカラダをつくる非アスリートの為の体幹トレーニングの基本
著者
今田悠太
ジャンル
スポーツ・アウトドア - トレーニング
出版社
スマートゲート
掲載誌・レーベル
SMART BOOK
Reader Store発売日
2017.06.16
ファイルサイズ
10.3MB

以下の製品には非対応です

  • PlayStation®Vita

疲れないタフなカラダをつくる非アスリートの為の体幹トレーニングの基本

  • 試し読み
  • 新刊通知

    • 今田悠太

    • 疲れないタフなカラダをつくる非アスリートの為の体

    もっとみる

    この作品のレビュー

    平均 2.0 (1件のレビュー)

    レビューを書く

    0
    0
    0
    1
    0

    すべてのレビューを見る

    新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。

    • ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
    • ・買い逃すことがありません!
    • ・いつでも解約ができるから安心!

    ※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。

    ※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。

    不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)

    ※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。

    ※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。

    お支払方法:クレジットカードのみ
    解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です

    続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。

    • ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
    • ・買い逃すことがありません!
    • ・いつでも解約ができるから安心!
    • ・今なら優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!

    ※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。

    ※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。

    不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)

    ※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。

    ※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。

    お支払方法:クレジットカードのみ
    解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能です

    Reader Store BOOK GIFT とは

    ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
    贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
    ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。

    ※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
    ※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
    ※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
    ※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
    ※ポイント、クーポンの利用はできません。

    クーポンコード登録

    登録

    Reader Storeをご利用のお客様へ

    ご利用ありがとうございます!

    エラー(エラーコード: )

    本棚に以下の作品が追加されました

    本棚の開き方(スマートフォン表示の場合)

    画面左上にある「三」ボタンをクリック

    サイドメニューが開いたら「(本棚アイコンの絵)」ボタンをクリック

    このレビューを不適切なレビューとして報告します。よろしいですか?

    ご協力ありがとうございました
    参考にさせていただきます。

    レビューを削除してもよろしいですか?
    削除すると元に戻すことはできません。