痩せグセの法則 (2017/05/16)

エイ出版社(出版) / エイ出版社

作品情報

ダイエット成功率99.2%を誇る減量外来ドクター・工藤孝文先生が、
運動一切ナシのダイエット法を教えます。
「サラダにマヨネーズよりもかつお節をプラスする」
「20時のフルーツよりも15時にケーキを食べる」
「夕食後にお腹が空いて眠れない時は、“ハフハフホットミルク”を飲む」
「朝日を浴びるだけで“ウィンターブルー”に負けません」……。
日常編、トラブル編、季節編に分けて紹介している“痩せグセ”は、
どれも読んだらすぐに実践できるものばかりです。
日常でできるちょっとしたクセを変えるだけで、
あなたのダイエットに変化が訪れるはず!
実績あるドクターのダイエット法、試さない手はありません。

008 痩せるために必要な3つのこと
012 食行動質問票
014 痩せない原因が運動不足ではない理由
018 ダイエットのKNK


021 Chapter.1
日常編

022 Daily1 15時のおやつはチーズやナッツ類にチェンジ
024 Daily2 毎朝、体重を測り1日の食事内容を調整
025 Daily3 “1週間で1kg痩せる”から“1日143g痩せる”に
026 Daily4 ふんわり&サクサク食感、やわらかい部位に要注意
028 Daily5 サラダにマヨネーズよりもかつお節をプラスする食事
030 Daily6 “これは健康にいい食べ物”という思い込みを捨てる
031 Daily7 朝起きたときに1日1回舌磨き
032 Daily8 食欲が抑えられないときはヒジを温め、深呼吸する
034 Daily9 20時のフルーツよりも15時にケーキを食べる
036 Daily10 どうしても飲みたい日は相性のいいおつまみ?を
038 Daily11 一口食べたら箸を置いて、背筋を伸ばす
039 Daily12 月1で衣料品店に行き好きな服を買うと決める
040 Daily13 飲み物は背の高いグラス お皿は小さいものに
042 Daily14 寝る前のドローインでダイエット&安眠に
044 Daily15 歯磨き中はあごを引いて背筋をピンと伸ばす


047 クセのはなし:1 太る口グセ 痩せる口グセ


051 Chapter.2
トラブル編

052 Trouble1 夕食後、お腹が空いて眠れない!
054 Trouble2 飲み会続きでダイエットどころじゃない……
055 Trouble3 飲み会中、あれもこれもまだ食べたい!
056 Trouble4 ダイエット中なのに、うっかり食べ過ぎてしまった
058 Trouble5 忙しくて7時間も眠れない
060 Trouble6 生理前、どうしても甘いものが食べたい
061 Trouble7 やっぱりチョコレートなしでは生きられない!
062 Trouble8 スーパーでついセール品を買ってしまう
064 Trouble9 ストレスが限界……思わずドカ食いしそう
065 Trouble10 お腹いっぱいなのになんだか物足りない……
066 Trouble11 ダイエットを始めたら便秘が悪化……


069 クセのはなし:2 太る考えグセ 痩せる考えグセ


073 Chapter.3
季節編

074 Season 春 宴会続きの春はローフードを取り入れ
リセット&ダイエット
076 Season 春 五月病はキレキレのラジオ体操で撃退
077 Season 夏 高温反復浴で代謝のいいカラダに
078 Season 夏 3つのツボを押して脚痩せ効果に期待
080 Season 秋 これもダイエット? 秋の味覚“キノコ”を毎日200g食べる
082 Season 秋 朝か昼の主食はサツマイモご飯に決まり!
083 Season 冬 コンビニおにぎりは冷えたままが正解
084 Season 冬 朝日を浴びるだけで“ウィンターブルー”に負けません!・・・※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
痩せグセの法則
著者
エイ出版社
ジャンル
雑誌 - 情報誌(ライフスタイル)
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2017.05.16
Reader Store発売日
2017.05.16
ファイルサイズ
72.5MB

以下の製品には非対応です

  • Reader

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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