そり腰ねこ背を正せば、腰痛は改善する (2017/04/21)

エイ出版社(出版) / エイ出版社

作品情報

女性に多い「そり腰ねこ背」。
「ねこ背なのにそり腰なの?」と思うかもしれませんが、
ハイヒールや内股などによって生じる「そり腰」と、
スマホを低い位置で見ることなどによって生じる
「ねこ背」の組み合わせは意外と多いもの。
「そり腰ねこ背」は腰痛や肩コリ、
首コリ、頭痛の原因にもなります。
本書では、まず「そり腰」と「ねこ背」に
当てはまるかをチェックした上で、
「そり腰」と「ねこ背」に分けて
エクササイズを紹介しています。
自分に当てはまるものを選び、
エクササイズを進めてください。
姿勢が変われば、不調は改善されることがほとんどです。
ぜひ、自分の不調を姿勢から見直してみましょう。

002,はじめに
006,実は、そり腰ねこ背が原因! かもしれません……
008,「そり腰ねこ背」ってどんな状態?
010,立ち姿でそり腰ねこ背チェック
012,動きながらそり腰か丸腰かをチェック
014,インナーマッスルを活性化させてエクササイズを!
016,脱・そり腰ねこ背のメリット
018,本書の使い方
020,[COLUMN1] ホールドリラックスとは?
021,そり腰 改善エクササイズ
054,[COLUMN2] カラダの支点を知る
055,ねこ背 改善エクササイズ
072,[COLUMN3] そり腰ねこ背の代償
073,静 そり腰 → 動 丸腰 改善エクササイズ
090,猫田反子さんの一日
094,おわりに※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
そり腰ねこ背を正せば、腰痛は改善する
著者
エイ出版社
ジャンル
雑誌 - 情報誌(ライフスタイル)
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2017.04.21
Reader Store発売日
2017.04.21
ファイルサイズ
40.2MB

以下の製品には非対応です

  • Reader

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