マインドフルネス 瞑想の基本 DVDブック <DVDなし> (2017/04/19)

エイ出版社(出版) / エイ出版社

作品情報

マインドフルネスとは、「今」この瞬間に気づくこと。
「今」のこの瞬間に気づくことは、
さまざまな悩みに思いをとどめることがなくなり、
心の平穏が生まれます。
つまり心の平穏を手にすることは、多忙を極め、
つねにトレンドが変わる超情報化社会において、
自分を見失うことなくストレスを軽減し、
かつ仕事や学業への取り組みにおいても、
ハイパフォーマンスの能力を発揮する、
副次的効果も得られることができます。
本書では、そんなマインドフルネスの方法を
わかりやすく解説した入門書です。
※紙版付録のDVDは付属しておりません。

002 マインドフルネス瞑想とは今、この瞬間に“気づく”ことです。
004 マインドフルネス瞑想の効果は科学的にも証明されています。
006 マインドフルネス瞑想には、2つの瞑想の要素が組みこまれています。
008 マインドフルネスは普段の生活に取り入れられます。
012 マインドフルネス瞑想の基本
013 マインドフルネス瞑想をはじめる前の10ポイント

Category1呼吸瞑想法
014 イスに座って呼吸に集中する
016 鼻呼吸を行い空気の様子を観察
017 腹式呼吸を行い体の変化を観察
018 吸う息と吐く息の流れを観察する
019 呼吸を切りかえ集中力を高める
020 「4-7-8呼吸」で深い瞑想に近づく

Category2マインドフルネスヨーガ
022 手のひらに意識を向け
感覚を観察する
023 手を合わせる
手のひらの運動
024 腕を大きく回し
全身を観察する
026 両腕を伸ばして
肩まわりを観察する
027 足首の運動を行い
感覚を観察する
028 グー・チョキ・パーと
指先を自分でコントロールする
029 足首を回し感覚を観察する
030 深い前屈姿勢で感覚を観察する
031 内ももを伸ばし感覚を観察する
032 体幹部をヒネリ感覚を観察する
033 ネコ伸ばしで感覚を観察する
034 首すじを伸ばし
感覚を観察する
036 ゆっくり首を回し
感覚を観察する
038 休憩のポーズで
感覚を観察する


Category3マインドフルネス瞑想
040 足の組み方
041 坐り方
042 姿勢を整える
043 瞑想中の目線
044 呼吸に意識を向ける
045 全身に意識を向ける
046 瞑想を終える

Category4ボディスキャン瞑想
048 仰向けになり全身を観察
050 足のスキャン
手のスキャン
051 体幹部のスキャン

Category5歩く瞑想
052 ゆっくり歩き細かく観察
054 歩きながら足の各部を観察
056 禅の経行で呼吸を意識

マインドフルネス生活をはじめよう
060 食事
062 掃除
063 通勤
064 仕事
065 勉強
066 睡眠

科学的根拠から見る
マインドフルネス瞑想の効果
068 ストレスの軽減
070 脳の活性化
072 痛みの緩和
074 老化防止
076 うつ病・不安症への効果

078 東京マインドフルネスセンターへ行ってみよう

Column マインドフルネスQ&A
039 瞑想が正しく行えているかの判断は?
瞑想するのに向いている時間は?
058 瞑想中に眠くなってしまうのですが……
瞑想はどれくらいやればいいのですか?
067 子どもやお年寄りでもできますか?
瞑想をやらないほうがいい人はいますか?※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

もっとみる

商品情報

シリーズ
マインドフルネス 瞑想の基本 DVDブック <DVDなし>
著者
エイ出版社
ジャンル
雑誌 - 情報誌(ライフスタイル)
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2017.04.19
Reader Store発売日
2017.04.19
ファイルサイズ
50.3MB

以下の製品には非対応です

  • Reader

※この商品はタブレットなど大きなディスプレイを備えた機器で読むことに適しています。
文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

対象中のキャンペーン

  • 週末限定!2,000円(税込)以上まとめ買いで300ポイント、3,000円(税込)以上で600ポイントバック

    2019.04.21 23:59まで

    キャンペーン概要

マインドフルネス 瞑想の基本 DVDブック <DVDなし> (2017/04/19)

新刊通知

  • エイ出版社

  • マインドフルネス 瞑想の基本 DVDブック <D

もっとみる

この作品のタグ

この作品のレビュー

平均 0 (0件のレビュー)

レビューを書く

0
0
0
0
0

新刊自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。

  • ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
  • ・買い逃すことがありません!
  • ・いつでも解約ができるから安心!

※新刊自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新号を含め、既刊の号は含まれません。ご契約はページ右の「新刊自動購入を始める」からお手続きください。

※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。

不定期に刊行される「増刊号」「特別号」等も、自動購入の対象に含まれますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)

※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。

※My Sony IDを削除すると新刊自動購入は解約となります。

お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約・新刊自動購入設定」より、随時解約可能です

コミック続巻自動購入は、今後配信となるシリーズの最新刊を毎号自動的にお届けするサービスです。

  • ・発売と同時にすぐにお手元のデバイスに追加!
  • ・買い逃すことがありません!
  • ・いつでも解約ができるから安心!
  • ・今なら優待ポイントが2倍になるおトクなキャンペーン実施中!

※続巻自動購入の対象となるコンテンツは、次回配信分からとなります。現在発売中の最新巻を含め、既刊の巻は含まれません。ご契約はページ右の「続巻自動購入を始める」からお手続きください。

※ご契約をいただくと、このシリーズのコンテンツを配信する都度、毎回決済となります。配信されるコンテンツによって発売日・金額が異なる場合があります。ご契約中は自動的に販売を継続します。

不定期に刊行される特別号等も自動購入の対象に含まれる場合がありますのでご了承ください。(シリーズ名が異なるものは対象となりません)

※再開の見込みの立たない休刊、廃刊、出版社やReader Store側の事由で契約を終了させていただくことがあります。

※My Sony IDを削除すると続巻自動購入は解約となります。

お支払方法:クレジットカードのみ
解約方法:マイページの「予約自動購入設定」より、随時解約可能です

Reader Store BOOK GIFT とは

ご家族、ご友人などに電子書籍をギフトとしてプレゼントすることができる機能です。
贈りたい本を「プレゼントする」のボタンからご購入頂き、お受け取り用のリンクをメールなどでお知らせするだけでOK!
ぜひお誕生日のお祝いや、おすすめしたい本をプレゼントしてみてください。

※ギフトのお受け取り期限はご購入後6ヶ月となります。お受け取りされないまま期限を過ぎた場合、お受け取りや払い戻しはできませんのでご注意ください。
※お受け取りになる方がすでに同じ本をお持ちの場合でも払い戻しはできません。
※ギフトのお受け取りにはサインアップ(無料)が必要です。
※ご自身の本棚の本を贈ることはできません。
※ポイント、クーポンの利用はできません。

クーポンコード登録

登録

Reader Storeをご利用のお客様へ

ご利用ありがとうございます!

エラー(エラーコード: )

本棚に以下の作品が追加されました

本棚の開き方(スマートフォン表示の場合)

画面左上にある「三」ボタンをクリック

サイドメニューが開いたら「(本棚アイコンの絵)」ボタンをクリック

このレビューを不適切なレビューとして報告します。よろしいですか?

ご協力ありがとうございました
参考にさせていただきます。

レビューを削除してもよろしいですか?
削除すると元に戻すことはできません。