体が硬い人のためのヨガ Basic Lesson
水野健二(著)
/PHP研究所
作品情報
「ヨガって、興味はあるんだけど、体が硬いのでポーズが難しそう」「レッスンに通ってみたけれどポーズがうまくできず、私にはちょっとムリって思って、くじけてしまった」という人も多いのでは? 本書は、そんな「体が硬い人」のためのヨガ入門書です。じつは著者自身も体が硬く、ヨガを実践する上でとても苦労した経験を持っていることから、本書の企画を思いつきました。ポーズは、体の硬い入門者が実際に家庭でも行えるように、「ポーズの意味」→「ポーズを作りやすくする動き」→「ポーズを作る動き」→「ポーズができないとき」という、段階を経た、痒いところに手が届く、親切でわかりやすい解説を載せています。また、ヨガの代表的な12のポーズを紹介するなかで、体の硬い人向けに著者が独自にアレンジした簡単ポーズも紹介。簡単だけど、本格的なヨガが学べます。1日5分で本格ヨガが身につく、これまでありそうでなかった待望の入門書。
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商品情報
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この作品のレビュー
平均 4.0 (10件のレビュー)
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ヨガをいまからはじめる人というよりは、ヨガを何度かやった人向けかしら。好きなんだけど、どうやったら深められるんだろうという方が読むのによさそうです。
とっても身体が硬いので、自分のやってきたプロセス…の中で、あぁそうだなぁ~と思う部分もありました。私は、この本に書いてあるよりも更に前段階からはじめたな~とかいうものもあったりもしますが。
入門書とはいっても、ヨガを深めたい人、教える人のほうが楽しく読めそうな気もいたしました。続きを読む投稿日:2013.06.23
ヨガのポーズは、休息、休憩。
1日5分の練習。
自分の重さをどれだけ利用できるか。
骨で体を支える=疲労の蓄積を避ける=筋肉は緊張から開放される。
立ち方、座り方。首と腿の裏側を使う
骨で歩くイメ…ージ。頭の上に本を乗せる=頭を上に持ち上げるようにする。続きを読む投稿日:2016.07.08
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