「今、この瞬間」を生きる喜び マインドフルネス瞑想・ヨガ
山口伊久子(著)
/日本文芸社
作品情報
本書は、いま世界で注目されるこころとからだのセルフケア「マインドフルネス」を概説し、誰もが「今、この瞬間」に気づき、ストレスを緩和し豊かな人生を送るための指針を提供します。基本の呼吸、静座瞑想から、動作瞑想としてのマインドフルネスヨガ、「生活の中のマインドフルネス」にもスポットを当てます。マインドフルネス実践入門の決定版です。近年さまざまなメディアで「マインドフルネス」がストレスへの有効な対処法として紹介されています。この書籍は、世界と日本におけるその拡がりをわかりやすく概説しつつ、何よりその「実践」への誘(いざな)いとなっています。
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この作品のレビュー
平均 3.0 (2件のレビュー)
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マインドフルネス瞑想入門とほぼ同様の内容だが、内容自体は「今に集中」することの重要性が理解でき、そのために何をすればいいのかを示してくれており、欲しい知識を得ることができた。
投稿日:2017.03.04
【要約】
[なぜ今、「マインドフルネス」なのか?]
・多くの人が電車の中でも歩きながらでも、スマホやゲーム、SNS→「なにもしない時間や静寂を避けるように時間を埋めている」現代人
・「マインドフルネス…・ストレス低減法」を開発したジョン・カバットジン博士は以下のように定義
→[意図的に、現在の瞬間に、そして瞬間に、瞬間に展開する体験に判断をせずに、注意を払うことで現れる気づき]
つまり…頭で「できる」「わかる」と理解しようとするのでなく、からだで身につけていくもの。
・2種類あるマインドフルネス瞑想
サマタ瞑想=「止」集中する瞑想(呼吸瞑想)
ヴィパッサナー瞑想=「観」観察する瞑想
※歩行瞑想、食事瞑想、ひとつひとつの動作に意識を向けて行うもの
【まとめ】
・マインドフルネス瞑想は心の「筋トレ」である。
何度も行ううちに、強くなる。身についていく。
こうしたものは、自分を裏切らない。続きを読む投稿日:2022.01.31
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