ビジネスマンのための健康管理術 現役トレーナーが直伝！体の痛みや不調に効く目的別ストレッチの方法
美wise編集部(著)
,今田悠太(著)
/スマートゲート
作品情報
簡単セルフストレッチで疲労回復&ストレス解消！
今すぐ使えて一生役立つ！ビジネスマンのための健康管理術
【目次】
■１章 ストレッチの一般的な効果
１ ストレッチを続けていれば筋肉が伸びる？
２ ストレッチは腱の長さを伸す事ができる？
３ ストレッチと筋膜の関係
４ ストレッチは関節の可動域を広げてくれる
５ ストレッチが身体の痛みや不調を軽減・改善してくれる理由
６ ストレッチはどう痛みや不調に効くのか？
■２章 目的別ストレッチの方法
１ 固い足首の柔軟性を高めるストレッチ方法
２ 足底筋膜炎（足裏の痛み）の原因と緩和のためのストレッチ
３ 外反母趾の緩和に役立つストレッチ
４ すねのストレッチ：前脛骨筋のストレッチ方法
５ 膝のストレッチ方法～膝の痛みや怪我の予防に役立つストレッチ方法～
６ 下腿三頭筋：腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ方法！
７ 太もものストレッチ：大腿四頭筋のストレッチ方法
■３章 腹筋のストレッチはナゼ大切？腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法
１ 腹筋の構造～腹直筋・腹斜筋について
２ 腹筋をストレッチする理由
３ 腹筋のストレッチ方法
■４章 首のストレッチ方法～首のコリなどの解消に！
１ 首のストレッチ法
■５章 肩のストレッチ方法：肩関節の柔軟性を高めるメリット
１ 肩のストレッチ方法
■６章 肩甲骨ストレッチの効果：５分から出来る肩甲骨のこりを解消する方法
１ 肩甲骨ストレッチの効果
■７章 腕のストレッチ方法～二の腕や手首のストレッチ～
１ 二の腕の豆知識とストレッチ方法
２ 手首のストレッチ方法
■８章 最後に
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