ビジネスマンのための健康管理術 現役トレーナーが直伝!体の痛みや不調に効く目的別ストレッチの方法

美wise編集部(著), 今田悠太(著) / スマートゲート

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簡単セルフストレッチで疲労回復&ストレス解消!
今すぐ使えて一生役立つ!ビジネスマンのための健康管理術

【目次】
■1章 ストレッチの一般的な効果
1 ストレッチを続けていれば筋肉が伸びる?
2 ストレッチは腱の長さを伸す事ができる?
3 ストレッチと筋膜の関係
4 ストレッチは関節の可動域を広げてくれる
5 ストレッチが身体の痛みや不調を軽減・改善してくれる理由
6 ストレッチはどう痛みや不調に効くのか?

■2章 目的別ストレッチの方法
1 固い足首の柔軟性を高めるストレッチ方法
2 足底筋膜炎(足裏の痛み)の原因と緩和のためのストレッチ
3 外反母趾の緩和に役立つストレッチ
4 すねのストレッチ:前脛骨筋のストレッチ方法
5 膝のストレッチ方法~膝の痛みや怪我の予防に役立つストレッチ方法~
6 下腿三頭筋:腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ方法!
7 太もものストレッチ:大腿四頭筋のストレッチ方法

■3章 腹筋のストレッチはナゼ大切?腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法
1 腹筋の構造~腹直筋・腹斜筋について
2 腹筋をストレッチする理由
3 腹筋のストレッチ方法

■4章 首のストレッチ方法~首のコリなどの解消に!
1 首のストレッチ法

■5章 肩のストレッチ方法:肩関節の柔軟性を高めるメリット
1 肩のストレッチ方法

■6章 肩甲骨ストレッチの効果:5分から出来る肩甲骨のこりを解消する方法
1 肩甲骨ストレッチの効果

■7章 腕のストレッチ方法~二の腕や手首のストレッチ~
1 二の腕の豆知識とストレッチ方法
2 手首のストレッチ方法

■8章 最後に

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