Ｎｕｍｂｅｒ Ｄｏ（ナンバー・ドゥ）Ｓｐｅｃｉａｌ Ｅｄｉｔｉｏｎ 長友佑都 メソッド５５ ＮＥＷ体幹 （Ｓｐｏｒｔｓ Ｇｒａｐｈｉｃ Ｎｕｍｂｅｒ ＰＬＵＳ（スポーツグラフィック ナンバープラス））
文藝春秋・編(著)
/文藝春秋
作品情報
長友佑都責任編集 メソッド55 NEW体幹 ◎［巻頭インタビュー］長友佑都「体と食と心を極める」 ■■体を極めるメソッド。■ ◎［体を構成する筋肉マップ］体幹トレーニングに重要なインナーユニットとは ◎体幹 ドローイン／フロントブリッジ／サイドブリッジ／バックブリッジ／クランチ ◎ヨガ 開脚前屈のポーズ／ネコの伸びのポーズ／橋のポーズ／戦闘をやめた戦士のポーズ ◎NEW体幹 ◎［新時代の体幹トレーニング］「“FLOWIN”は画期的なトレーニングツールである」 バックワード・ランジ／シングルレッグ・スクワット／プローン・パイク／スーパイン・ハムストリング／フロー・アウト／リーチ＆プル・リシプロカル／プランク・ローテーション／マウンテン・クライマー ◎木場式FLOWINメニュー解説 ◎目的別トレーニングメニューリスト ◎１WEEKトレーニング実践ノート ■■食を極めるメソッド。■■ ◎[長友佑都 食を語る］「質のよい食生活が強い身体をつくる」 ◎長友佑都の食トレ１週間を拝見！ ◎長友×専属シェフ加藤が取り組む「セミケトン体食」とは？ ◎［加藤シェフ考案！］良質な筋肉を作る「PVOサラダ」６days レシピ マグロとアボカドの生野菜サラダ／スクランブルエッグサラダ／サバと野菜のグリルサラダ／牛もも肉と焼き野菜のサラダ／サーモンと蒸し野菜のサラダ／鶏胸肉と蒸し野菜のサラダ ◎カラダによくて料理がおいしくなるハイカカオチョコレートのススメ ハイカカオのキーマカレー／アサリとたっぷり野菜のクラムチャウダー ◎長友式カラダにいい店うまい店 ■■心を極めるメソッド。■■ ◎［心を高める言葉］長友佑都をつくる6つの信念 夢／発見／意志／継続／挑戦／感謝 ◎［心を育んだ恩師］3つの“縁”が長友佑都のターニングポイントになった ◎［心を支える仲間］俺たちのセカンドキャリア長友号“Cuore”に乗り組んだ船員たち ※電子版では、紙版と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。
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商品情報
- シリーズ
- Ｎｕｍｂｅｒ Ｄｏ（ナンバー・ドゥ）Ｓｐｅｃｉａｌ Ｅｄｉｔｉｏｎ 長友佑都 メソッド５５ ＮＥＷ体幹 （Ｓｐｏｒｔｓ Ｇｒａｐｈｉｃ Ｎｕｍｂｅｒ ＰＬＵＳ（スポーツグラフィック ナンバープラス））
- 著者
- 文藝春秋・編
- ジャンル
- スポーツ・アウトドア - トレーニング
- 出版社
- 文藝春秋
- 書籍発売日
- 2016.12.10
- Reader Store発売日
- 2016.12.16
- ファイルサイズ
- 59.3MB
- ページ数
- 113ページ
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