なにもしていないのに調子がいい ふだんの「呼吸」を意識して回復力を高める
森田敦史(著)
/クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
作品情報
かくいう私も20代前半までは不調だらけでした。
13歳のときにクローン病という腸の難病(特定疾患)を患い、チック症、自損、胃潰瘍・十二指腸潰瘍・腰椎椎間板ヘルニア、両股関節骨折、関節の炎症や変形など心身に関わる病気を数多く経験してきました。
そんなときに、あることに気づきます。
ある呼吸の仕方をしていると、苦痛が和らぐということです。
さまざまな治療法や健康法で結果が出なかったこともあり、もう病気を治すとか治さないではなく、「自分がいかに楽にいられるか?」という視点に立って、徹底的にその呼吸の仕方で毎日を過ごすようにしました。
これが呼吸を整えるという作業です。
呼吸を整えて過ごすと、あれだけ酷かった症状は1年も経たないうちにほとんどなくなってしまったのです。それ以来、今に至るまで15年以上、症状は出ていません。
また、症状が改善しただけではありません。集中力や体力、疲れにくさなど仕事のパフォーマンスも上がりました。1日15時間働いても次の日に疲労が残らない。そんなことも起こったのです。
1日1回の「静」の時間として呼吸法を取り入れ、それを基準に1日3万回とも言われるふだんの呼吸を整えていく。
それが本書の内容です。
自分の心身すべてに関わる呼吸。
それは、いってしまえば、自分自身そのもの。
呼吸を整え、ケアするということは、「ふだんの自分をいかに洗練させていくか?」というテーマにもつながっていきます。
最終的には、特段何も意識せずとも、呼吸を整えている状態が”当たり前”の状態になります。「ただ在る」というだけで「なにもしなくても」呼吸を整えていられる自分になるということなのです。
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この作品のレビュー
平均 4.0 （2件のレビュー）
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呼吸法に関する本は気功やヨガのように昔からあるメソッドを伝えるものが多いが、この本は著者自身の経験による呼吸理論なので非常説得力もあるし共感が持てる。
多くの呼吸法が「吐く、吸う」の順番になっている…なか、この本の呼吸法では「吸う、吐く」の順番。
私自身も自分の身体の声を聞きながら呼吸法を考えると「吸う、吐く」の順番になるので同じ考えの方がいるのは嬉しい。
呼吸エリアの四分割というのも非常にわかりやすくて良いです。
他にも読めば身体の使い方のヒントになることがいっぱいです。
呼吸がメインだが身体の使い方や考え方にも触れており、「調身、調息、調心」のバランスがとれた内容になっています。
呼吸を知る為、身体を知る為にもとてもおすすめの一冊です。続きを読む投稿日：2016.09.15
呼吸を意識するのが難しいので、とても為になりました。
毎日、１つの動作を3回くらいやっています
動作法に似てると思いました。投稿日：2022.09.26
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