RUNNING style ベストセレクション (2016/04/08)

エイ出版社(出版) / エイ出版社

作品情報

ヤセたい! ラクに走りたい! レースでタイム更新!
と、走る目的は人それぞれ。
また、暖かくなってきたこの季節、
外に出て運動したい、ランニングにトライしてみようかな、
なんて人も多いのではないでしょうか。
そこで、ビギナーから幅広いランナーを応援する
月刊誌『ランニング・スタイル』では、これまでの中で、
とくに人気の高かった巻頭特集をギュッと凝縮して、
お得な一冊にまとめました! 
また、本誌『ランニング・スタイル』で
長期にわたって続いた人気連載「教えて! ウチヤマ先生!」から、
ランナーからの質問をピックアップ、ウチヤマ先生がランにまつわる、
さまざまな疑問に答えてくれています!
※本誌は過去の『ランニング・スタイル』にて掲載された特集・連載をもとに構成しています。

004 おうちでダイエット&ラン力アップ
2013年4月号 vol.49掲載
【 基礎知識編 】冬ラン実践理論……006
冬はダイエットのベストシーズン……008
【 エクササイズ編 】 スピードアップ! &スラリ美脚……010
疲れにくいフォーム&腹凹……012
ヒザの痛み予防&ヒップアップ……014
推進力アップ&脱ダブつき背中……016
ペースアップ&ほっそりふくらはぎ……018
【 フード編 】 代謝アップごはんの7ポイント……020
代謝アップごはん&スープ……023
【 入浴編 】 おふろでできる体質改善……026
【 睡眠編 】 不眠は太る&ランにも悪影響!……028
【 コラム 】 ウォーミングアップと防寒アイディア……030


032 心の折れない走り方
2015年4月号 vol.73掲載

LOGIC 最高のパフォーマンスは“ちょうどよい自信”があるときに発揮できる!……034
STEP 1 弱点強化の“はじめの一歩”まずは自分を知ることから始めよう!……036
STEP 2 目標を設定し、いま何をすべきかという理由を明確にする……038
STEP 3 リラクセーションで不安・緊張を解消する……040
STEP 4 セルフトークで勝負モードに‼……043
STEP 5 ルーティーンで気持ちを整える……044
CAUTION メンタル不調の原因と予防策“がんばりすぎ”に注意!……046
PRACTICE “燃え尽きない”ランナーはここが違う!……048
EXERCISE 姿勢を正し、胸を張ればポジティブになれる……050


052 ラクに走れる! 不調の治し方
2015年10 月号 vol.79掲載

TROUBLE 1 脚がもつれてなかなかスピードが出せない……054
TROUBLE 2 距離を走ってないのに脚が動かなくなる……058
TROUBLE 3 激しいトレーニングをするとめまいや吐き気がする……059
TROUBLE 4 暑い時期に走ると、いつもより呼吸が苦しくなる……060
TROUBLE 5 走ると頭が痛くなる……062
TROUBLE 6 走ると胃腸のトラブルに見舞われる……062
TROUBLE 7 朝ランをするとどうしても仕事中に眠くなってしまう……062
TROUBLE 8 起床時に頭がボーッとして朝ランができない……063
TROUBLE 9 夜ランをすると寝つきが悪くなる……063
TROUBLE 10 ふくらはぎがけいれんする……064
TROUBLE 11 いつも走った後に食欲がなくて栄養補給ができない……065
TROUBLE 12 水を飲んでも飲んでものどが渇く……066
TROUBLE 13 定期的に走っているのにやせない!……067
TROUBLE 14 鉄を摂取しているのに貧血が改善されない……068
TROUBLE 15 外反母趾や巻きヅメで足が痛くて走るのがツラい……069
TROUBLE 16 レースの日に限ってお腹の調子が悪くなる……070
TROUBLE 17 美容のために走っているのに肌の調子が悪い……072
 等々 ※各種権利等により、デジタル版には写真が非表示または記事そのものが収録されていない場合がございますのでご了承願います。

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商品情報

シリーズ
RUNNING style ベストセレクション
著者
エイ出版社
ジャンル
雑誌 - スポーツ
出版社
エイ出版社
書籍発売日
2016.04.08
Reader Store発売日
2016.04.08
ファイルサイズ
168.9MB
シリーズ情報
全2巻

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